3 hormon dasar yang harus diketahui semua orang

2. Estrogen: hormon seks wanita primer

Estrogen memainkan peran penting dalam kickstartting pubertas untuk gadis remaja, tetapi tujuannya jauh melampaui sekolah menengah dan sekolah menengah. "Saya pikir estrogen adalah salah satu hormon terpenting karena kami memikirkannya dalam hal pentingnya kesehatan reproduksi Anda," kata Dr. Douglas. "Tetapi juga estrogen sangat penting untuk kesehatan jantung dan kesehatan tulang."Tubuh Anda secara alami menghasilkan estrogen, tetapi makanan yang kaya akan folat dapat membantu tubuh Anda menggunakan estrogen dengan lebih efisien. Dan beberapa makanan, seperti buncis, mengandung estrogen alami.

3. Melatonin: hormon tidur

Melatonin adalah hormon yang kita semua andalkan untuk membantu kita tertidur. Mendapatkan cukup mata dapat menurunkan risiko masalah kesehatan, membantu dengan kejernihan mental, dan banyak lagi. Produksi melatonin alami tubuh Anda memuncak antara 1 a.M. dan 4 a.M., kata dr. Bitz, tapi makanan seperti pisang, ceri, dan buncis dapat memberi isyarat kepada tubuh Anda untuk melepaskan melatonin. Jadi makanlah (tapi tidak terlalu dekat dengan waktu tidur!) dan pastikan tidak ada cahaya yang mengganggu tidur Anda.

Inilah cara tertidur kembali saat Anda bangun di tengah malam:

Anda akan ingin mencatat tip teratas endokrinologi untuk hormon sehat. Dan jika haid Anda poops dengan keramah, inilah alasannya.