2 mesin olahraga yang paling diremehkan untuk membakar paha dan glutes Anda

Adapun di mana menempatkan mesin -mesin ini dalam latihan Anda, Howell mengatakan kapan saja baik -baik saja, tetapi Anda dapat menggunakannya sebagai kebakaran di ujung latihan untuk benar -benar meninggalkan gym dengan ledakan. Lengkapi saja 3 set 15 hingga 20 repetisi (pada tingkat berat yang ringan untuk Anda) dan tinggalkan dengan paha dalam dan luar yang lebih kuat. Bam.

Lebih banyak gerakan untuk hari kaki:

Sekarang peregangan! Gerakan pinggul bengkok ini dibuat untuk pelari dan ini pertempuran yang Anda lakukan sepanjang hari.