12 Minyak Esensial Terbaik Untuk Kecemasan Yang Akan Menenangkan Pikiran Anda dalam Single Sniff
Itu karena ujung saraf di hidung Anda berdampak langsung pada bagian otak Anda yang disebut hipotalamus yang memproduksi hormon yang bertanggung jawab atas reaksi emosional, kata Galper, menambahkan bahwa aroma yang diberikan dapat memengaruhi cara Anda merespons, misalnya, stres yang membuat stres membuat stres yang membuat stres menegangkan bertemu dengan rekan kerja atau ibumu.
“Anda dapat menggunakan minyak dan aroma untuk mengatasi ketakutan berkat komunikasi neurologis ini,” kata Galper. “Mengendus minyak esensial tertentu untuk membantu Anda menurunkan energi saraf dan memicu tubuh Anda untuk menjadi keadaan tenang."Syukurlah untuk indera penciuman.
Jadi minyak esensial apa yang terbaik untuk kecemasan? Teruslah membaca untuk opsi penderitaan dingin terbaik untuk dicoba saat Anda membutuhkan ketenangan cepat.
12 minyak esensial terbaik untuk kecemasan
1. Rosemary
Ramuan hijau bersahaja sangat cocok untuk segala hal mulai dari pasta vegan hingga pedikur DIY-tapi juga bekerja keajaiban untuk menghilangkan stres dan memusatkan pikiran yang kewalahan. “Rosemary sangat bagus untuk kejelasan,” kata Galper. “Ini membantu Anda fokus ketika terlalu banyak terjadi, dan dapat membawa ketenangan yang luar biasa bagi seseorang yang merasa tersebar.”(Isyarat semua orang mengangkat tangan.)
Untuk memanfaatkan kekuatan minyak esensial rosemary di mana pun Anda berada, selipkan gulungan minyak esensial rosemary yang sedang naik daun ($ 10) di saku Anda dan berada di jalan Anda.
2. Lavender
Ada alasan yang sangat bagus aroma tanaman ungu sering digunakan untuk bersantai di kamar mandi dan bahkan melaju di bantal Anda: itu sangat santai, dan bahkan telah terbukti membantu Anda menangkap zzz yang berkualitas. “Minyak esensial lavender sangat baik untuk mematikan lingkaran pemikiran yang terlalu aktif yang dapat terjadi dengan kecemasan,” kata Galper. Pada dasarnya, itu menggeser Anda dari mode sibuk ke yang lebih tenang.
Berita baiknya adalah, ada banyak cara untuk memasukkan manfaat minyak lavender ke dalam rutinitas harian Anda. Mencari untuk bersantai di kamar mandi? Coba Jason Natural Body Wash & Shower Gel ($ 9). Berharap untuk tertidur dengan damai? Spritz Kamar Anda dengan Aura Cacia Santai Lavender Aromaterapi Mist ($ 6).
Apakah Anda menyemprotkannya di bantal atau menggosoknya di titik denyut nadi Anda, Madeline Lucas, LMSW, mengatakan bahwa lavender dapat sangat membantu saat tidur tertidur.
3. Eucalyptus
Sementara eucalyptus biasanya dianggap sebagai minyak esensial yang memberi energi, bagus untuk membangunkan indera di pagi hari, penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu meringankan saraf pra operasi dan mengurangi kecemasan juga.
Untuk mengalami manfaat Eucalyptus untuk diri Anda sendiri, memberi ruang di kamar mandi untuk J.R. Watkins Awaken Aromaterapi In-Shower Mist ($ 10)-Ini adalah fave pribadi. Jika Anda ingin membawa kekuatan eucalyptus di mana pun Anda berada di mana pun, terapi tanaman Eucalyptus pra-di-di-luntur ($ 10) mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.
4. Clary Sage
Sage Clary sering digunakan untuk membantu menyeimbangkan hormon-tetapi juga dianggap sebagai antispasmodik herbal, kata Galper, yang berarti rileksnya tubuh fisik Anda. “Seringkali, kecemasan dapat memanifestasikan dirinya di bahu ketat, leher kaku, kram di perut. Clary Sage dapat membantu meringankan 'memegang' di dalam tubuh, yang membantu Anda rileks, ”katanya. Hal terbaik berikutnya untuk pijat?
Sebagai bonus, penelitian menunjukkan bahwa clary sage dapat membantu meringankan ketegangan dan meringankan kram menstruasi juga. Tambahkan Silk Road Organic Clary Sage Essential Oil Roll On ($ 13) ke rutinitas harian Anda atau khusus selama bulan itu.
5. Permen
Menurut Lucas, peppermint bisa sangat menenangkan, terutama karena memiliki efek fisik yang menenangkan. Cukup mencium bau minyak esensial dapat membangkitkan saluran hidung Anda, sementara menggosoknya kadang -kadang dapat menawarkan sedikit efek mengerikan, yang bisa menjadi landasan. “Saya menghirup minyak peppermint di saat -saat kecemasan atau kepanikan yang meningkat, karena agak tajam membawa saya kembali ke saat ini,” katanya.
Dan itu masuk akal-studi 2019 menemukan bahwa menghirup minyak peppermint sebelum kateterisasi intravena dapat secara signifikan mengurangi tidak hanya kecemasan tetapi juga rasa sakit yang terkait dengan prosedur ini juga.
Untuk menambahkan peppermint ke rutinitas Anda, pertimbangkan botol terapi tanaman Peppermint Essential Oil ($ 9). Dan untuk di mana menempatkan minyak peppermint untuk kecemasan? Pergelangan tangan Anda adalah pilihan yang bagus, tetapi Anda benar -benar dapat memadamkan barang -barang di mana pun Anda inginkan (di bantal Anda, ke dalam tisu, dll.)
6. Nilam
Para peneliti menemukan bahwa Patchouli dapat secara signifikan meningkatkan dopamin dan mengurangi depresi. Selain itu, mereka menemukan bahwa menghirup wewangian dapat "meringankan stres, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan suasana hati" secara keseluruhan.
Cukuplah untuk mengatakan, Anda mungkin ingin mulai menyalakan lilin yang diinfus nilam di rumah Anda. Semoga kami menyarankan p.F. Lilin co. Patchouli SweetGrass Classic Standard Standard Soy Wax Candle ($ 27)?
7. Marjoram
Kerabat mint dari Clary Sage bekerja dengan baik di ranah relaksasi fisik. “Marjoram akan membantu mengurangi stres otot,” kata Galper. “Kadang -kadang orang berlarian di sekitar kota sepanjang hari dan tubuh mereka sangat berakhir sehingga mereka tidak bisa tertidur di malam hari. Itu bukan pikiran tapi tubuh yang masih berdengung."Kedengarannya akrab? Oleskan minyak marjoram sebelum berolahraga atau untuk sakit otot pasca-rawa sesh. (FYI: Gya Labs Marjoram Essential Oil, $ 10, adalah pilihan yang sangat populer.)
8. Valerian
Mencari cara lain untuk menenangkan pikiran Anda-terutama sebelum tidur? Lucas mengatakan Valerian dapat membantu. "Valerian adalah ramuan yang aroma yang diketahui membantu membantu tidur dan menenangkan saraf," ia berbagi. Faktanya, menurut National Institutes of Health, Valerian adalah bahan umum dalam alat bantu tidur. Contoh kasus: bahannya ada di malam yang perkasa ($ 40) Suplemen.
9. Jatamansi
Jatamansi (alias spikenard) sering digunakan dalam pengobatan naturopatik gangguan neuropsikiatri. Minyak esensial sangat unik karena tidak hanya mengurangi stres dan kecemasan, tetapi juga mencegah gangguan keputusan saat ditekankan, penelitian menunjukkan. Jadi, jika tujuan Anda adalah untuk mendekati kehidupan dengan perasaan kurang stres dan lebih terpusat, menambahkan minyak esensial spikenard emas murni ($ 15) ke rutinitas Anda mungkin bermanfaat.
10. Kamomil
Mungkin Anda menyesap teh chamomile sebelum tidur untuk memberi sinyal tubuh Anda saatnya untuk bersantai. (Peninjau Amazon menyukai teh herbal chamomile bumbu surgawi, $ 19.) Tetapi menciumnya dalam bentuk minyak esensial dapat membantu menenangkan tubuh Anda Dan Pikiran Anda (dan Anda tidak perlu menunggu sampai curam). “Chamomile adalah anti-inflamasi yang sangat kuat, jadi saya menganggapnya bagus untuk emosi yang meradang. Kecemasan yang datang dari ledakan kemarahan atau pertemuan emosional, misalnya, adalah sesuatu yang baik untuk menenangkan, ”kata Galper.
11. Kerenyam
Dalam sebuah studi terhadap 100 wanita dalam persalinan, para peneliti menemukan bahwa menghirup minyak esensial geranium secara efektif mengurangi kecemasan, belum lagi tekanan darah diastolik. Jadi, apakah Anda menggendong bayi atau saraf di sekitar pertemuan besar yang akan datang, geranium mungkin saja menjadi BFF baru Anda. (FYI: Minyak Atsiri Geranium Hiqili, $ 10, memiliki lebih dari 15.000 Ulasan Rave.)
12. Pinus
Apa yang menarik tentang aroma pohon segar ini adalah bahwa secara ilmiah terbukti membersihkan peradangan di lorong bronkial Anda, kata Galper (jadi bukan hanya aroma pembersih yang indah yang mengingatkan Anda pada liburan). “Minyak seperti pinus, cemara, dan cemara dapat membantu memperlambat napas dan memungkinkan Anda untuk mengambil inhalasi yang lebih dalam, yang dengan sendirinya menaklukkan pikiran Anda yang terlalu aktif.“Terima kasih, teman hutan yang menenangkan. (Tidak ada waktu untuk berjalan -jalan di hutan? Tambahkan botol solusi penyembuhan minyak pinus organik, $ 10, ke gerobak Anda.)
