Superset dapat membantu Anda membangun kekuatan dengan cepat-selama Anda melakukannya dengan benar

Saat memutuskan dua latihan mana yang harus dipasangkan, penting untuk melihat tujuan Anda, kata Phelps. Apakah Anda mencari latihan seluruh tubuh? Atau apakah Anda ingin menargetkan area tertentu? "Jika Anda mencoba memaksimalkan waktu untuk latihan tubuh total maka pasangkan kekuatan gerakan untuk bagian tubuh yang berlawanan," katanya. "Jika Anda fokus pada memahat dan memperkuat bagian tubuh tertentu seperti glutes, Anda bisa memasangkan dua latihan glute bersama."Dia mengatakan bahwa superset biasanya akan melibatkan antara tiga dan lima set.

Untuk pemulihan cepat, yoga yang terasa seperti pijatan:

Seperti yang ditetapkan, membuat keputusan sulit di sini adalah beberapa ide superset untuk Anda. Dan ini adalah beberapa latihan cepat lainnya yang dapat Anda lakukan.