Pakar peregangan menjelaskan cara mengetahui apakah Anda *overstretching *

Anda mungkin melampaui batas jika langkah tertentu membuat Anda merasa rentan, kata Croce. Seperti jika Anda mengambil satu langkah yang salah, atau gerakan bahwa ada yang salah. Cara terbaik untuk mengatakan, katanya, adalah dengan mendapatkan penilaian gerakan oleh seorang profesional. "Namun, jika Anda merasakan fleksibilitas ekstrem di seluruh peregangan, dapat beralih ke posisi gerak yang berlebihan, dapat memposisikan diri Anda dalam postur yang sulit dijangkau, orang dapat menganggap mereka memiliki jangkauan yang berlebihan dan harus menghindari peregangan dan fokus pada pekerjaan mobilitas pekerjaan mobilitas."

Latihan mobilitas dan stabilitas diperlukan untuk meningkatkan kontrol atas fleksibilitas Anda. Croce mengatakan rotasi artikular terkontrol (mobil) adalah latihan yang sangat baik untuk mobilitas. "Temukan Kinstretch Bersertifikat atau Spesialis Pengkondisian Kisaran Fungsional untuk mendidik diri sendiri dan untuk mendapatkan informasi individual tentang praktik yang berfokus pada kontrol rentang sendi dan otot," katanya.

Latihan apa pun yang Anda lakukan, Croce mengatakan untuk memastikan Anda melakukan pemanasan dengan benar dan bekerja dalam rentang gerak terkontrol yang tersedia, bukan pada panjang otot maksimal Anda.

Seorang instruktur berbagi cara melakukan yoga untuk kekuatan inti:

Latihan postur lima kaki ini terasa sangat seperti pijatan kaki, dan yoga yang membuka dada ini bergerak "menyiram" paru-paru Anda untuk pernapasan yang lebih terbuka.