Berhenti menekankan dan mulai berurusan dengan 4 tips untuk bekerja dengan bos beracun

Jika Anda pernah memilikinya itu bos-orang yang memberi Anda gulungan mata tanpa akhir dan malam yang tidak bisa tidur-tahu bahwa karma tempat kerja itu nyata, seperti secara ilmiah.

Sementara manajer yang bertindak kasar terhadap karyawan telah terbukti berdampak pada anggota staf, sedikit yang sebelumnya diketahui tentang bagaimana perilaku negatif yang sama memengaruhi bos itu sendiri. Tidak mengherankan, menjadi honcho kepala yang beracun tidak membantu siapa pun: Sebuah studi baru menunjukkan bahwa sementara komunikasi yang bermusuhan dapat memberikan resolusi mental langsung bagi seorang manajer, bahwa perilaku seperti brengsek dapat memiliki efek bumerang, secara negatif mempengaruhi kesehatan jangka panjang mereka.

Para peneliti di Michigan State University melakukan berbagai percobaan pada berbagai masalah terkait tempat kerja dan juga menemukan bahwa pengawas beracun mulai mengalami penurunan kepercayaan, dukungan dan produktivitas dari karyawan-semua sumber daya kritis untuk sukses. Dengan kata lain: Ketika Anda memiliki bos yang hebat, Anda akan melakukan pekerjaan yang lebih baik.

Pengawas beracun mengalami penurunan kepercayaan, dukungan dan produktivitas dari karyawan semua sumber daya kritis untuk sukses.

Intinya adalah bahwa "Meskipun pelecehan mungkin membantu dan bahkan memulihkan secara mental bagi pengawas dalam jangka pendek, dalam jangka panjang, itu akan kembali menghantui mereka," rekan penulis studi, Russell Johnson, PhD, mengatakan dalam a jumpa pers.

Bos beracun atau tidak, Anda mungkin tidak bisa berhenti hari ini. Karena Anda tahu, hidup (dan tagihan). Jadi, simpan tips ini di saku belakang Anda (atau laci meja atas) untuk memastikan perilaku buruk mereka tidak mengganggu kesehatan Anda sendiri.

Berikut adalah 4 cara untuk menangani manajer kerja yang beracun.

1. Memancarkan kepercayaan diri, bahkan saat Anda tidak merasa seperti itu

Anda mungkin merasa dipukuli, tetapi pastikan atasan Anda memikirkan Anda berada di puncak dunia. Bicaralah, tetap kontak mata, dan bahkan hanya tersenyum bila perlu, karena semua hal ini telah ditunjukkan untuk membantu mendapatkan rasa hormat dari orang lain.

2. Omam Esensial Bendi di Meja Anda

Jika pernah ada hari ketika Anda tidak bisa mendapatkan sesaat dari meja Anda-terutama dengan bos Anda menghirup leher Anda untuk beberapa minyak esensial: Tempatkan setetes lavender, peppermint, atau varietas lemon ke dalam telapak tangan Anda, gosok mereka bersama -sama, menangkupkan tangan Anda di wajah Anda, dan bernapas ke dalam dan keluar dalam untuk memperbaiki instan. Anda juga dapat mencampur bersama mereka dan membuat campuran Anda sendiri.

3. Menyelinap pergi untuk sesa meditasi cepat

Punya beberapa menit? Menurut sebuah studi baru, memeras dalam beberapa waktu zen untuk menjernihkan kepala Anda (hanya 10 menit sehari) tidak hanya membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda, tetapi juga mengurangi kecemasan mengambang-yang sangat berguna mengingat Anda telah menghabiskan waktu seluruh waktu bersama dengan seseorang yang merupakan akar penyebab stres Anda sendiri.

4. Bicaralah dengan orang -orang yang paling dekat dengan Anda

Membotolkan negativitas itu buruk bagi Anda, tetapi menyiarkan cucian Anda. Sebaliknya, berbicara dengan teman dan keluarga (dan mungkin bahkan anjing Anda) untuk mendapatkan pendapat mereka tentang masalah ini. Atau mencari nasihat ahli dari terapis (terutama orang yang akan bekerja dengan Anda saat Anda berkeringat). Terkadang pendapat eksternal dapat memberikan saus rahasia untuk disadari kapan saatnya untuk beralih dari situasi yang beracun atau menerapkan strategi koping yang telah ada di depan Anda selama ini.

Perhatikan aturan kepercayaan karier yang diikuti orang yang sangat sukses. Dan lain kali Anda mengubah ruang meja Anda, pastikan Anda memiliki hal -hal ini.