Tetap terhubung sementara penurunan sosial bahkan lebih sulit bagi para introvert-tapi itu tidak membuatnya mustahil

Dan aturan itu masih berlaku bahkan jika Anda tidak berada di dunia luar sekarang! Luangkan waktu sejenak untuk hanya memeriksa batasan perasaan Anda tentang seberapa banyak Anda ingin check-in dengan orang lain.

"Penting bagi introvert untuk mengenali apa yang mereka anggap bermanfaat, dan menjadi kreatif tentang bagaimana mereka tetap terhubung," kata psikoterapis Jennifer Teplin, LCSW. "Saya akan menantang seseorang untuk merenungkan definisi mereka yang terhubung untuk memulai dengan koneksi bisa berarti menyentuh basis dengan semua orang yang mereka cintai setiap hari atau Ini bisa berarti menyentuh basis dengan semua orang setiap minggu."

Dan untuk memparafrasekan sesuatu yang lucu yang dikatakan seorang teman baru -baru ini, tidak apa -apa untuk hanya mengambil tanggal FaceTime dengan janji temu.

2. Anda masih bisa menjaga hal -hal yang tidak intim

Kami tidak banyak untuk kegiatan kelompok karena sangat mudah tersesat di dalam hiruk -pikuk, dan itu lebih dari sebelumnya. Seperti, Anda tidak bisa hanya tinggal di sudut yang meringkuk dengan seorang teman, Anda tahu? Tetapi Anda dapat membuat komunikasi digital berhasil untuk Anda dengan menolak undangan ke obrolan kelompok besar dan memperluas sendiri ke daftar tamu yang lebih kecil.

"Sementara pesta obrolan video besar mungkin membuat seorang introvert merasa cemas dan linglung, obrolan satu-satu, pesan teks grup, atau 'pesta dua atau tiga' mungkin terasa nyaman dan membangkitkan semangat," kata Dr. Jantan.

3. Kegiatan dapat mengimbangi percakapan COVID-19 yang panjang

Ketika kuncian pertama dimulai, kami menelepon semua teman dan keluarga kami untuk melihat bagaimana semua orang menyesuaikan ... meskipun untuk introvert, tiga hari di rumah menonton Gadis yang baik hanya, seperti, liburan akhir pekan yang sukses, terima kasih banyak.

Tapi sekarang sudah lebih dari seminggu dalam kurungan dan tidak ada, seperti yang harus dilaporkan. Hal -hal masih mengerikan, Anda tinggal di legging, dan orang -orang ingin mendapatkan FaceTime untuk membahas semua hal mengerikan yang sudah Anda lihat dalam umpan berita Anda? Ugh, tidak. Koneksi tidak harus berarti percakapan, terutama jika itu berarti membongkar dan mengemas ulang hal -hal yang sudah Anda bicarakan dengan teman -teman Anda. Faktanya, segi koneksi sosial yang sebenarnya adalah kegiatan bersama.

"Koneksi juga dapat terjadi melalui cara kreatif, seperti mengetahui Anda menonton pertunjukan yang sama dengan teman," kata Teplin.

Oh, penekanan besar pada seorang teman, satu, solo, tolong stres itu di depan. Jadi mungkin Anda ingin naik ke Netflix Party dengan seorang teman untuk mengejar seri yang Anda berdua tertarik atau menikmati permainan bersama -sama. Anda bisa memiliki waktu yang sehat bermain hewan menyeberang bersama dan hanya, Anda tahu, menjaga dialog seminimal mungkin.

4. Batas waktu masih menjadi sesuatu

Anda mungkin perlu menjadi sedikit lebih kreatif dengan alasan Anda yang gagal-gagal untuk bangkit, tetapi biarkan dikatakan: tidak ada yang peduli jika Anda meninggalkan pesta (zoom) lebih awal. Perlakukan itu seperti Anda mengayunkan teman sangat minuman ulang tahun yang keras dan komunal; secara mental berikan satu jam, dan jika Anda merasa agitasi, maafkan diri Anda keluar dari sana.

"Bagi orang introvert yang menemukan obrolan zoom menjadi luar biasa, saya akan menantang mereka untuk menyadari nilainya dalam koneksi besar, dan untuk melihat berapa banyak waktu dalam panggilan, jika ada, bermanfaat," kata Teplin. "Jangan pernah lupa bahwa hanya karena semua orang tidak meninggalkan pesta pada saat yang sama, itu tidak berarti Anda tidak bisa pergi. Sementara seorang introvert mungkin telah menerapkan aturan itu pada nongkrong langsung, jangan pernah lupa aturan yang sama berlaku!"

Meskipun dunia adalah tempat yang berbeda (untuk saat ini), aturan umum yang sama berlaku ketika datang untuk menciptakan batasan yang bahagia untuk menjadi sosial.

"Tidak peduli apa, penting bagi introvert dan ekstrovert untuk menemukan keseimbangan pribadi yang terasa ikat tanpa melanjat diri dengan diri sendiri, atau orang lain," kata Dr. Jantan. "Penghormatan yang kafir terhadap batasan semua yang bersangkutan selalu sangat penting, tetapi ini sangat penting selama waktu yang merangsang kecemasan ini."

Ingin terhubung dengan seseorang, eh, secara fisik? Anda mungkin harus tahu tentang pedoman seks aman Departemen Kesehatan Kota New York. Dan menetapkan beberapa batasan untuk dirimu sendiri dengan pekerjaan pelatih karier dari kiat rumah.