Menatap wajah Anda di zoom adalah jenis penyiksaan psikologis tertentu

Meskipun belum ada penelitian khusus seputar obrolan video, ada penelitian yang memeriksa bagaimana perasaan orang tentang diri mereka sendiri setelah melihat ke cermin. Satu studi memiliki 50 "orang dewasa muda yang sehat" menatap cermin dalam pencahayaan rendah, dan setelah satu menit, 66 persen dari mereka melaporkan melihat "deformasi besar" di wajah mereka. Satu. menit. Sebagian besar zoom berdering hingga 30 (jika tidak lebih).

"Anda berpikir, 'Saya tidak akan keluar, jadi saya tidak akan terlalu peduli,' tetapi pada kenyataannya Anda tidak menatap cermin sepanjang hari seperti yang Anda lakukan sekarang," kata Ben Holber, Co-Founder Apostrof Platform Teledermatologi. Dia mencatat bahwa situs tersebut telah melihat peningkatan 60 hingga 70 persen pada pasien baru, dan setidaknya atribut beberapa dari itu fakta bahwa orang menghabiskan lebih banyak waktu menganalisis kulit mereka sendiri pada panggilan video. Secara alami, ini mengkhawatirkan para profesional yang melihat dysmorphia tubuh secara teratur menampilkan dirinya dalam pencarian "kulit yang sempurna".

Karena, dengan munculnya filter Instagram dan kesempurnaan photoshopped, banyak dari kita telah dikondisikan untuk mengharapkan lebih dari apa yang secara inheren kulit dalam dari kepribadian online kita. Bahkan pada zoom dengan menekan sebuah tombol, Anda dapat "menyentuh penampilan saya," yang secara selalu sangat menonjolkan harapan bahwa apa yang nyata tidak cukup baik. "Saya pikir pengalaman ini akan menjadi versi realitas yang sangat kental yang telah terjadi selama beberapa tahun terakhir dengan filter dan media sosial dan Instagram, tetapi itu akan terjadi pada tingkat yang dipercepat karena orang akan mencari lebih dari diri mereka sendiri, "kata dokter kulit Kota New York Shereene Idriss, MD.

Meskipun filter zoom adalah manifestasi filter instagram bisikan, konsekuensi masih sah. Sebuah studi tahun 2016 terhadap 144 anak perempuan, berusia 14 hingga 18 tahun, menemukan bahwa paparan foto-foto yang "dimanipulasi": gambar-gambar di mana wanita telah diperbaiki dan secara langsung berbentuk mengarah ke citra tubuh bagian bawah. Karena ini, DR. Idriss khawatir bahwa ketika karantina selesai, orang akan segera bergegas ke dokter kulit mereka untuk perawatan kulit yang mungkin tidak mereka pertimbangkan sebelum menghabiskan berbulan -bulan di depan layar video.

Tentu saja, sisi lain juga berlaku. Dr. Diller menjelaskan bahwa "tidak ada salahnya" dalam keinginan untuk terlihat bagus pada panggilan zoom Anda dan melakukan hal-hal untuk membantu meningkatkan persepsi diri Anda, seperti memilih pencahayaan yang bagus dan memposisikan kamera Anda dengan benar dapat membantu Anda merasa seperti Anda terlihat terbaik. "Ini benar-benar tidak berbeda dari kesenangan yang kita dapatkan dari memakai riasan, menata rambut kita atau mengenakan pakaian baru ketika kita semua menjalani hidup kita sebelum Covid-19," katanya. "Terlihat bagus membuat kita merasa baik."

Maka, ketika kita menatap berpotensi berbulan -bulan lebih banyak dari situasi WFH yang diperluas: beberapa tips lagi dari pro untuk membantu menavigasi realitas baru. Pertama: pertahankan dalam perspektif. "Ini saat yang tepat untuk melihat gambar yang lebih besar dari yang muncul di ponsel kami," kata Dr. Diller. Ini bukan kebenaran yang menghibur, tetapi ditekankan tentang zoom saat ini adalah masalah yang diakui diakui (tapi yang saya tahu saya pribadi masih berurusan dengan, tetap saja).

Kedua, Anda dapat mematikan refleksi Anda. Bagian dari alasan mengapa ada untuk membantu Anda mengetahui berapa banyak yang harus ditempel selama fenomena aneh yang merupakan percakapan video. Karena sebagian besar dari kita dilatih untuk menatap dengan kosong di layar selama berjam -jam, refleksi terutama ada untuk memberi Anda umpan balik tentang seberapa tertarik (atau tidak, mungkin!) Anda berada dalam percakapan video apa pun; Namun, tidak sama sekali diperlukan. Jika melihat diri Anda dari waktu ke waktu adalah sesuatu yang membuat Anda tersandung, klik kanan ubin Anda, dan sembunyikan refleksi Anda.

Ketiga, atas nama cinta diri, alih-alih memilih kekurangan Anda saat Anda terjebak pada konferensi kamera selama satu jam, tantang diri Anda untuk menemukan sesuatu yang sebenarnya Anda menyukai Tentang penampilan Anda-bahkan jika hanya "Saya masih memiliki dua alis" atau "bibir saya secara alami adalah warna yang cukup bagus."Mengingatkan diri Anda tentang kebajikan dan aset Anda dapat melatih kembali otak Anda dari pemikiran negatif dan memperkuat harga diri. Dan jika semuanya gagal? Dengan cara yang sama kami dulu bercanda bahwa setiap pertemuan bisa menjadi email, ingat bahwa setiap panggilan zoom Bisa Jadilah panggilan telepon juga.