Maaf, tapi seluruh konsep berkeringat dingin adalah BS total

Semakin panas dan berkeringat saat Anda sakit hal yang buruk?

Tidak perlu disediakan bahwa Anda baru saja masuk angin. “Latihan ringan hingga sedang dan berdampak rendah selama 30 hingga 45 menit memberi tubuh dorongan kekebalan tubuh dan metabolisme, dan membantu tubuh melawan infeksi,” kata Dr. Targan. Plus, sedikit gerakan yang diikuti oleh mandi air panas dapat membantu membersihkan kemacetan yang berhubungan dengan dingin. Hanya saja, jangan pergi ke gym saat Anda sakit, dia bilang Anda tidak ingin menjadi brengsek yang menutupi treadmill dengan kuman dingin.

Namun, mendorong diri sendiri juga Hard menjalankan risiko memperpanjang penyakit Anda. Itulah mengapa jika Anda mengalami demam, sakit kepala, atau nyeri otot dan sendi, DR. Targan mengatakan Anda harus menyelesaikan sesi ini dan membiarkan tubuh Anda benar -benar beristirahat. Sama dengan muntah atau diare dan jika dua yang terakhir tidak hilang dalam beberapa hari, Anda harus pergi ke dokter untuk mendapatkan bantuan.

Menghapus sauna jika Anda pilek mungkin tidak sepadan, baik. Efektivitasnya tidak jelas; Percobaan terkontrol tunggal-buta telah dilakukan sejak tahun 2010 menemukan bahwa duduk di sauna dengan flu biasa nada untuk meningkatkan gejala. Jadi tetaplah pada shower beruap-lebih murah!

Jadi jika Anda tidak bisa berkeringat, apa yang Anda lakukan untuk merasa lebih baik?

Sayangnya, memang benar bahwa tidak ada obat untuk flu biasa. Jadi lupa menelepon dokter Anda meminta Z-pack karena ketika datang ke virus, antibiotik tidak akan benar-benar melakukan apa pun untuk Anda. (Serius, jangan lakukan ini. Mengambil antibiotik saat tidak diperlukan mendorong resistensi antibiotik.) Tetapi Anda dapat melakukan beberapa hal untuk menemukan kelegaan saat Anda menunggu flu:

1. Coba perawatan OTC: Dr. Targan mengatakan bahwa antihistamin OTC dan kombinasi antihistamin/ dekongestan dapat membantu meringankan bersin, batuk, dan kemacetan. (Meskipun mereka datang dengan efek samping, seperti kantuk dalam kasus obat antihistamin generasi pertama.) Anda juga dapat mencoba semprotan hidung dekongestan tetapi menggunakannya tidak lebih dari tiga hari, katanya.

2. Tidur: Hal yang fantastis tentang pilek adalah mereka tahu hanya Waktu yang tepat untuk mengesampingkan Anda seperti sebelum presentasi pekerjaan besar itu. Namun, jika Anda bisa, memprioritaskan istirahat. Tidur membantu tubuh Anda melawan virus, kata Dr. Targan. Bertujuan selama delapan jam.

3. Hidrat: Anda tidak akan bisa mencicipi anggur dengan semua kemacetan itu. (Bercanda.) Tapi, dengarkan, mendapatkan cairan yang cukup melalui air, kaldu, dan teh penting karena berbagai alasan, kata Dr. Targan. “Ini membantu tubuh Anda melawan infeksi, mengisi kembali cairan yang hilang karena demam, dan melonggarkan lendir,” katanya. Menghirup cairan hangat juga menenangkan tenggorokan.

4. Sup Slurp: Ya, rasanya enak, terasa enak di tenggorokan gatal Anda, dan mengingatkan Anda pada ibu saat dia merawat Anda saat Anda masih kecil. Tetapi sup juga dapat meningkatkan aktivitas sel kekebalan sehingga Anda dapat menendang infeksi lebih cepat. Dr. Targan juga mencatat bahwa ada penelitian terbatas yang menunjukkan sup dapat membantu membersihkan lendir dari saluran hidung. Bahkan jika itu tidak “bekerja,” katanya, itu masih sangat enak. Dan, sungguh, istirahat dan makan sup terdengar jauh lebih baik daripada menggantung di sauna untuk berkeringat dingin.

Alih -alih berkeringat dingin, cobalah beberapa obat dingin dan flu alami ini. Dan inilah cara membedakan antara alergi dingin dan musiman.