Latihan Somatik Peregangan stres langsung dari tubuh Anda yang sakit

Akhirnya, dr. Hanna berjanji bahwa "otak somatik" Anda akan mengambil alih dan Anda akan menemukan diri Anda seorang manusia yang lebih lentur dan tenang. "Anda harus bersabar, tidak mencari perbaikan cepat pada tubuh Anda, tetapi untuk perubahan yang tulus dan tahan lama dalam kenyamanan Anda, berbagai gerakan, postur, dan fungsi umum. Yang paling penting, Anda harus positif dalam harapan Anda, membayangkan dan mengincar peningkatan yang Anda ketahui sistem somatik Anda, "tulis Dr DR. Hanna. Ayo Memulai.

Video YouTube untuk Anda mulai dengan latihan somatik

1. Yoga Somatik Lembut untuk Pelepasan Emosional (10 Menit)

Jika Anda sudah menjadi yogi yang bangga, video ini akan menjadi tempat awal yang baik untuk Anda. Instruktur Brett Larkin menawarkan kelas yang diisi dengan gerakan yang akan Anda temukan dengan ajaib somatik yang ditaburkan di sana-sini. Jangan ragu untuk bergerak setengah kecepatan, jika Anda mau.

2. Relaksasi gerakan somatik (6 menit)

Jika Anda menggosok dengan cepat melalui video ini, Anda mungkin mendapat kesan bahwa Susan Koenig, LCSW, Pendiri Somatics for You, tidak bergerak sama sekali. Tapi Anda akan keliru, teman saya. Gerakannya yang sangat lambat bekerja di pinggul, leher, dan lebih banyak lagi untuk peregangan seluruh tubuh yang bahkan tidak perlu meninggalkan Savasana.

3. Latihan Somatik Klinis untuk Relief Nyeri Punggung Lowe (12 Menit)

Dengan bantuan orang -orang A The Somatics Movement Center, Anda akan menargetkan rasa sakit punggung yang rumit yang banyak dari kita berurusan setiap hari. Sekali lagi, tubuh Anda secara keseluruhan hampir tidak bergerak, tapi begitu banyak yang akan terjadi. Percaya saya.

Untuk aliran yang sedikit lebih aktif:

Gentar dengan meditasi? Latihan mindfulness berjalan ini dapat membantu Anda memulai, dan inilah jenis yoga yang sempurna untuk kepribadian Anda.