Duduk sepanjang hari menghancurkan bentuk berlari Anda di atas apa yang harus dilakukan tentang itu

3. Latih keterampilan berjalan Anda yang canggung

Trik lain yang akan membantu menjaga glutes Anda diaktifkan adalah melakukan apa yang Nypaver sebut sebagai "jalan canggung," yang melibatkan memeras setiap glute saat Anda perlahan-lahan bergerak maju-sesuatu yang akan membuat Anda melihat Dan Merasa seperti Frankenstein. Anda juga dapat berbaris maju menggunakan teknik yang sama, pastikan untuk memeras glute di kaki Anda berdiri. Sebelum Anda menyadarinya, lari Anda akan sangat kuat.

Inilah cara jatuh cinta dengan berlari, bahkan jika Anda membencinya. Atau menyalin langkah bebas peralatan Naomi Campbell untuk memperkuat glutesnya.