Muak air lemon? Cobalah 4 makanan penambah pencernaan ini di a.M. Alih-alih
2. Havermut
Tentu saja tidak semua orang adalah orang smoothie-dan tidak apa-apa. Konsultan Nutrisi RSP Monica Auslander Moreno, MS, RD, adalah penggemar berat oatmeal, yang dengan sendirinya merupakan sumber serat yang baik (sekitar empat gram per porsi yang dimasak). Gunakan protein untuk meningkatkan daya tahannya dengan menambahnya dengan kacang atau telur.
3. bayam
Jika Anda biasanya menyukai semangkuk panas oatmeal di pagi hari tetapi ingin beralih, cobalah Amaranth, sarapan pilihan untuk pemilik nutrisi BZ Brigitte Zeitlin, MPH, RD. Butir kuno penuh dengan (Anda dapat menebaknya) serat * dan * protein. “Karena jumlah mangannya yang tinggi, Amaranth akan membantu meningkatkan kognisi mental, karena mangan memainkan peran penting dalam mempertahankan fungsi otak yang sehat,” Zeitlin sebelumnya berbagi dengan Well+Good. Tidak yakin bagaimana menggunakannya di pagi hari? Coba Resep Amaranth Candice Kumai, dengan yogurt dan beri Yunani.
4. Alpukat
“Mantra saya gemuk pertama, paling gemuk, setiap hari dalam segala hal,” Naomi Whittel, penulis Glow15, sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. Jika Anda mendapati diri Anda menggali laci dompet atau makanan ringan Anda untuk makan beberapa jam sebelum waktu makan siang, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda tidak mendapatkan cukup lemak sehat saat sarapan, yang merupakan kunci untuk merasa kenyang. Yang terpenting untuk usus Anda, alpukat memiliki jumlah serat yang layak per porsi-sekitar 7 gram per setengah buah. Ikuti alpukat Anda dengan minyak zaitun untuk lemak sehat dan tambahkan kacang yang dihancurkan untuk penambahan protein.
Bersemangat untuk sarapan besok? Saya tahu saya.
Probiotik juga dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda di jalur. Inilah cara mengetahui bakteri mana yang harus dicari, ditambah merek yang tepat seperti yang disukai para ahli usus.
