Muak Evoo? Cobalah 11 saus salad yang sehat dan ahli gizi ini sebagai gantinya
Salah. Sementara banyak yang sarat dengan natrium dan gula, masih ada banyak pilihan sehat jika Anda tahu apa yang harus dicari, kata Maggie Moon, MS, RD. “Penyebaran salad yang paling botol dibuat untuk umur rak, jadi waspadalah terhadap pengawet dan aditif yang tidak akan pernah Anda tambahkan di rumah,” katanya. Cari opsi di bagian yang didinginkan, karena cenderung memiliki lebih sedikit atau tidak ada pengawet, katanya.
Pastikan untuk membaca Label Fakta Nutrisi dan Pernyataan Bahan. “Bertujuan untuk menjaga natrium di bawah 200 mg per porsi, [dan itu] bahkan lebih baik jika 140 mg per porsi,” kata Moon. Plus, cobalah untuk menyimpan gula tambahan di bawah 5 gram, serta lemak jenuh di bawah 1 gram. Dan tip? Dressing krim tebal umumnya lebih tinggi dalam lemak jenuh yang meningkatkan kolesterol, jadi berhati-hatilah dengan itu.
Siap menambahkan beberapa pizazz ke tempat tidur hijau Anda? Belanja 11 Dressing Salad Sehat yang Disetujui Aet.
Mother Raw Yunani Dressing ($ 8)
“Saya suka ganti ini karena dibuat dengan minyak zaitun dan bahan-bahan yang ekstra virgin yang saya miliki di rumah dan akan menggunakan jika saya membuat saus dari awal,” kata Maggie Michalczyk, MS, RD. Yang Yunani ini hebat di musim panas karena sangat cocok dengan sayuran di musim yang renyah, katanya.
Primal Kitchen Honey Mustard Vinaigrette ($ 18 untuk dua paket)
"Ini kaya akan lemak tak jenuh ganda hati dan anti-inflamasi dari minyak alpukat, dan tidak seperti banyak ganti botol yang mengandung aditif, ganti mustard madu dapur primal ini memiliki bahan-bahan berbasis makanan utuh yang akan Anda masak dengan di rumah," kata Ea Stewart Stewart memiliki makanan utuh yang akan Anda masak di rumah, "kata Ea Stewart Stewart memiliki makanan yang Anda masak di rumah," kata Ea Stewart Stewart memiliki makanan lengkap yang akan Anda masak di rumah, "kata Ea Stewart Stewart memiliki makanan lengkap yang Anda masak di rumah," kata Ea Stewart Stewart memiliki makanan lengkap makanan yang akan Anda masak di rumah, "kata Ea Stewart Stewart memiliki seluruh makanan yang Anda masak di rumah," kata Ea Stewart Stewart memiliki makanan sederhana makanan yang Anda masak di rumah, "kata Ea Stewart Stewart memiliki seluruh makanan yang akan dimasak di rumah," kata Ea Stewart Stewart Foods Simple foods , MBA, RD, CLT. Ini adalah pilihan yang bagus saat Anda ditekan untuk waktu dan ingin mendapatkan makan malam yang mudah dan sehat di atas meja dengan cepat.
Dressing Pepper Lemon Tessemae ($ 6)
Merek ini membuat dressing mereka dengan bahan -bahan yang bersih dan sederhana, dan sebagian besar datang tanpa tambahan gula. “Saya suka lemon lada dan mereka memiliki semua peternakan baru yang ingin saya coba,” kata Dana Angelo White, MS, RD, ATC.
Inspirasi Dapur Jaringan Makanan Gaya Prancis Dijon Balsamic ($ 7)
“Balsamik tebal yang bagus untuk salad dan juga bumbu, saus ini sudah dibumbui dengan baik namun menjaga natrium tetap terkendali,” kata White. Ini memiliki sedikit tendangan ekstra untuk membawa sayuran ke tingkat berikutnya.
Trader Joe's Organic Balsamic & Fig Dressing ($ 4)
“Saya suka yang ini karena bahan -bahannya hebat dan rasanya enak. Minyak dasar adalah EVOO organik, dan satu -satunya pemanis tambahan (selain gula yang ditemukan dalam pasta ara) adalah madu, ”kata Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN. Madu menambahkan kekayaan.
Stonewall Kitchen Honey Orange Balsamic Dressing ($ 8)
“Ini kurang manis dan lebih tajam dari beberapa gaun lain di pasaran, yang merupakan perubahan yang bagus untuk profil rasa,” kata Dixon. "Saya juga suka daftar bahan: minyak bunga matahari, cuka balsamic, madu bunga liar, dan konsentrat jus jeruk adalah bahan pertama dan berkualitas tinggi," katanya. Anda bahkan bisa mengasinkan ayam atau ikan dalam hal ini untuk makan panggang yang enak.
Dressar Romano Caesar Trader Joe ($ 13)
“Lemak berasal dari dua sumber: minyak canola yang ditekan expeller, yang merupakan sumber yang baik dari lemak omega-3 nabati dan evoo, yang selalu merupakan lemak yang sehat untuk dimasukkan dalam diet,” kata Dixon. Ini memiliki profil rasa yang tepat untuk salad caesar dan mengandung keju romano asli.
Golden Citrus Vinaigrette Sir Kensington ($ 5)
Dibuat dengan bahan -bahan berkualitas tinggi dan dapat dikenali tanpa warna atau pengawet buatan, Natalie Rizzo, MS, RD merekomendasikan untuk mencoba garis Sir Kensington sebagai pilihan saus salad yang sehat. “Favorit pribadi saya adalah Vinaigrette Citrus Golden, ganti yang cerah dan gurih yang dibuat dengan kunyit, cuka sari apel, jeruk, dan sentuhan madu,” katanya.
Dressing biji poppy gaya rumah Brianna ($ 26 untuk enam paket)
"Saya pribadi suka saus biji poppy karena manis tanpa terlalu manis, dan itu krim tanpa bahan -bahan aneh," kata Rizzo. Dia menggunakannya sebagai saus untuk sayuran, serta saus di salad.
Bolthouse Farms Cilantro Alpukat Yogurt Dressing ($ 4)
“Saya biasanya gal saus salad diy tapi bolthouse farms cilantro alpocado dressing telah mengubah saya. Tanpa pengawet atau aditif buatan dan hanya 40 kalori per 2 sendok makan, ini adalah penemuan yang luar biasa, ”kata Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, penulis klub sarapan yang penuh protein. Ini juga bebas gluten, dan dengan hanya 1 gram gula, itu cocok dengan hampir semua rejimen diet sehat.
Makoto Original Ginger Dressing ($ 4)
Jika Anda menyukai saus salad di restoran Jepang, sekarang Anda juga bisa menikmatinya di rumah. 'Dengan hanya 80 kalori dan 1g gula per 2 sendok makan, ini bisa menjadi bahan pokok di salad Anda, mangkuk gandum dan bumbu, ”kata Harris-Pincus. Cari di bagian produk berpendingin di supermarket.
Jika Anda lebih dari gal DIY, berikut adalah ide saus sehat dari Chef Sophia Roe. Dan jika Anda mencari ide untuk membawa gnocchi kembang kol TJ Anda ke tingkat berikutnya, nikmati saus mudah ini.
