Muak dengan pisang? Anda bisa mendapatkan sebanyak kalium dalam dua tanggal medjool

Cara menggunakan tanggal medjool setiap hari

Peluangnya tidak terbatas. Dibandingkan dengan varietas tanggal lainnya, tanggal medjool memiliki kandungan cairan yang sedikit lebih tinggi, membuatnya lebih halus dan lebih mudah dikunyah-dan dengan demikian mudah dimasukkan ke dalam hidangan yang dimasak. Plus, karena gula dipasangkan dengan serat dan nutrisi, tanggal ini mungkin merupakan alternatif pemanis yang baik dalam memanggang bagi mereka yang menderita diabetes atau hipoglikemia reaktif, tambah Jones. Selain menjadi pasta dan pengganti gula, dia mengatakan tanggal medjool juga dapat dengan mudah dicampur menjadi kerak untuk kue keju dan pai, serta ke dalam gigitan energi, bar, dan smoothie buatan sendiri.

"Tanggal juga berpasangan dengan barang gurih dan dapat diisi dengan keju kambing dan mentega kacang sebagai hidangan pembuka atau camilan," kata Jones. “Untuk atlet dan mereka yang bersaing dalam acara ketahanan atau [yang] berolahraga lebih dari satu jam, tanggal asin adalah cara yang bagus untuk menggantikan energi secara alami tanpa menggunakan produk nutrisi olahraga seperti gel dan kunyah."

Membutuhkan lebih banyak ide tentang cara menggunakan tanggal? Cobalah dupe cangkir selai kacang vegan favorit seorang penulis, yang menggunakan tanggal sebagai bahan utama. Anda juga dapat memeriksa resep hummus cokelat ini, jika hidangan penutup hummus adalah urusan Anda.

Setiap kerugian sampai tanggal?

Sekali lagi-ada banyak gula. Tapi tidak apa -apa dalam jumlah sedang. "Gula, di antara nutrisi lainnya, tidak boleh di -iblis, karena gagasan pembatasan total ini sering menyebabkan binging di kemudian hari diikuti oleh perasaan bersalah," kata Jones. Dan tanggal medjool adalah cara yang bagus untuk menambah rasa manis pada makanan bersama dengan nutrisi hebat lainnya.

Namun, Anda masih ingin tetap berpegang pada ukuran porsi, terutama jika Anda penderita diabetes. "Kandungan gula yang tinggi mungkin menjadi perhatian bagi mereka yang menderita penderita diabetes," kata Jones, terutama secara berlebihan. Dalam kasus tersebut, ia merekomendasikan makan tanggal bersama dengan lemak sehat dan protein untuk membantu mengurangi dampak buah pada gula darah.

Pada dasarnya, jika Anda mencari pemanis yang lebih padat nutrisi, maka tanggal medjool adalah pilihan yang bagus. Tapi seperti halnya makanan sehat, Anda bisa mendapatkan terlalu banyak hal yang baik. “Mengkonsumsi kurma dan makanan ringan manis lainnya dalam jumlah sedang harus memungkinkan seseorang merasa bahwa mereka menikmati apa yang mereka makan, tetapi penting untuk fokus menggabungkan banyak makanan untuk membantu tubuh mendapatkan berbagai nutrisi,” kata Jones. Dengar dengar.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave Cult, aND Eksklusif Sumur+Konten yang Baik. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.