Jika Anda benar -benar mengandalkan kopi untuk tetap teratur?

Penting juga untuk menyelidiki akar penyebab dua nomor lamban Anda. "Individu yang sehat dengan sistem pencernaan normal seharusnya tidak sering melakukan sembelit," kata Kirkpatrick. Jika usus Anda tidak mau bergerak tanpa seteguk kopi, itu mungkin berarti Anda tidak minum air yang cukup-Anda harus bertujuan untuk minum dua liter sehari.

Kebiasaan makan Anda mungkin juga pelakunya. "[Sembelit] dapat mengindikasikan makanan yang buruk yang diisi dengan makanan olahan dan gula-dan bahkan mungkin terlalu sedikit makanan," kata Kirkpatrick. Untuk mendapatkan lebih banyak serat, dia merekomendasikan makan biji -bijian, kacang dan kacang -kacangan, buah -buahan, dan sayuran sepanjang hari. "Saya juga menyarankan termasuk makanan fermentasi atau suplemen probiotik dalam diet untuk mempromosikan kesehatan usus yang baik," tambahnya.

Dan jika Anda melakukan semua hal di atas dan tetap Merasa macet, cobalah kelas lari atau latihan yang bagus. "Gerakan adalah kunci untuk umur panjang," Kirkpatrick menyatakan kehidupan, yaitu, bukan waktu yang dihabiskan di kamar mandi.

Brownies penuh magnesium ini adalah obat lain yang sangat enak untuk pencernaan yang menyeret. Dan inilah yang harus dilakukan jika sembelit melanda saat Anda bepergian.