Latihan perjalanan sederhana Shay Mitchell hanya membutuhkan * satu * peralatan portabel

2. pendaki gunung

Menggunakan bola bosu benar -benar dapat membuat pendaki gunung Anda menjadi takik. Untuk dosis berat dari kedua stabilisasi inti, mulailah dalam posisi papan dengan masing -masing tangan mencengkeram satu sisi platform Bosu, bolanya ke bawah. Menjaga inti Anda tetap kencang, bawa satu lutut ke arah bola, lalu yang lain, meningkatkan kecepatan saat Anda pergi sambil menjaga bola stabil.

3. Lunge Surdsy Leg Single

Untuk bekerja tush Anda-Dan Bangun kekuatan dan stabilisasi-lakukan beberapa lunge yang kurus. Langkah ke platform Bosu, bolanya ke bawah. Sambil berdiri tegak, langkah satu kaki di belakang Anda dengan diagonal, jaga sedikit tikungan di kaki stasioner Anda. Bawa kaki yang sama ke diagonal lainnya dan ulangi. Setelah satu set, ulangi dengan kaki berdiri yang berlawanan.

Inilah sebabnya Shay Mitchell tidak pernah meninggalkan rumah tanpa minyak kelapa. Atau, lihat modifikasi sederhana yang dia gunakan untuk meretas pull-up.