Seks atau kardio? Panduan definitif yang lebih baik untuk Anda

Dengan kata lain, sementara pelari tinggi mungkin nyata, itu tidak memegang lilin ke euforia bahwa seks dapat membuat Anda merasa.

Baik jenis kelamin dan kardio dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda

Sesi antara lembaran mungkin juga menguntungkan hati Anda sebanyak kardio intensitas rendah hingga menengah. “Denyut jantung rata -rata selama berhubungan seks adalah 110 hingga 130, yang setara dengan berjalan -jalan, joging, atau naik sepeda,” kata Seedman. Ini juga meningkatkan tekanan darah yang sehat pada tingkat yang sama dan dapat memangkas risiko penyakit jantung Anda sebesar 40 hingga 50 persen. Tetapi perlu diingat bahwa Anda mungkin perlu melakukan sedikit upaya ekstra:

"Kenyataannya adalah bagi kebanyakan orang, ketika mereka berhubungan seks dengan pasangan mereka yang biasa di tempat yang biasa, hampir tidak ada benjolan dalam detak jantung mereka-itu tidak membutuhkan banyak energi," kata Lauren Streicher, MD, seorang rekan Profesor Klinis Obstetri dan Ginekologi di Sekolah Kedokteran Feinberg Universitas Northwestern. Merencanakan malam khusus atau liburan akhir pekan yang beruap dapat membantu meningkatkan ticker Anda.

Jika lari Anda cenderung sprint dan Anda membelok ke arah kardio intensitas yang lebih tinggi, ya, itu akan menjadi latihan kardiovaskular yang lebih baik daripada seks, kata seedman. Tapi latihan keras berulang sebenarnya sulit di hati Anda. “Cardio yang intens sangat membuat stres di hati dan seluruh tubuh Anda-jadi Anda benar-benar perlu melakukannya dengan hemat,” katanya.

Cardio dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak

Sulit untuk mengatakan mana yang lebih baik dalam mempromosikan kualitas zzz. Studi telah menemukan cardio dapat membantu orang dengan masalah tidur tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama. Latihan intensitas rendah hingga sedang tampaknya menjadi sweet spot, menurut latihan intensitas National Sleep Foundation-Higher seperti berlari tidak memiliki efek yang sama.

Demikian pula, selain meningkatkan oksitosin dan mengurangi kortisol, seks juga meningkatkan tidur Anda dengan melepaskan hormon yang disebut prolaktin selama orgasme, yang dapat menyebabkan tidur yang lebih dalam dan lebih banyak waktu di tahap REM.

Jadi, apakah jenis kelamin atau kardio lebih baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan?

Baik kardio dan jenis kelamin bermanfaat untuk kesejahteraan secara keseluruhan. “Idealnya, Anda harus melakukan hubungan seks secara teratur dan melakukan kardio intensitas rendah dan tinggi, karena semuanya akan bermanfaat bagi hati Anda dan seluruh tubuh dan pikiran Anda,” kata Seedman.

Tapi itu tidak akan mengejutkan untuk mendengar yang mana yang memenangkan pemungutan suara populer: orang umumnya menemukan seks lebih menyenangkan daripada sesi kardio khas di treadmill, menurut University of Quebec Research. “Seks lebih menyenangkan daripada jogging dan karena itu, saya akan mengatakan bahwa orang akan lebih termotivasi untuk berlatih daripada latihan lain,” kata penulis studi Antony Karelis, PhD.

Cari tahu bagaimana meditasi mempengaruhi kehidupan seks Anda, ditambah alasan mengejutkan Anda harus berhenti membandingkannya dengan orang lain.

Kisah ini awalnya diterbitkan pada 26 Februari 2018; itu diperbarui pada 17 September 2018.