Menetap untuk maraton yang menyeramkan-ini adalah cara yang disetujui oleh ahli untuk meningkatkan kesehatan mental

Lihat tiga cara film menakutkan dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

1. Percaya atau tidak, mereka adalah penguat kepercayaan diri

Kesadaran tentang bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap rasa takut saat menonton film horor (detak jantung berdetak kencang, telapak tangan yang berkeringat) dapat membantu Anda mengelola lebih baik ketakutan ketika Anda, katakanlah, bersiap untuk pertemuan dengan bos Anda, kata Margee Kerr, sosiolog dan penulis Scream: Petualangan dingin dalam ilmu ketakutan.

“Pergi ke keadaan ketakutan yang tinggi dan kembali dapat berfungsi sebagai sumber dukungan di masa depan saat kita menjadi takut. Kami akan memiliki pengetahuan tentang, 'Oke, saya merasa seperti ini sebelumnya. Saya tahu saya tidak akan merasa seperti ini sepanjang waktu.'"-Margee Kerr, sosiolog dan ahli ketakutan

“Memiliki pengalaman pergi sampai ke keadaan ketakutan yang tinggi dan kembali mengajari kita tentang diri kita sendiri dan dapat berfungsi sebagai sumber dukungan di masa depan ketika kita menjadi takut. Dengan cara ini, kami tidak takut akan ketakutan, ”katanya. “Kami akan memiliki pengetahuan tentang, 'Oke, saya merasa seperti ini sebelumnya. Saya tahu saya tidak akan merasa seperti ini sepanjang waktu.'Ini benar -benar dapat meningkatkan kepercayaan diri dan ketahanan kita."

2. Mereka menempatkan Anda dalam suasana hati yang baik (begitu ketakutan menghilang)

Saat tubuh Anda merasakannya dalam bahaya dan memasuki mode pertarungan atau penerbangan, ia melepaskan bahan kimia yang kuat dan adrenalin seperti hormon, serotonin, dopamin, dan oksitosin-yang menempatkan Anda dalam keadaan yang ditinggikan Kerr dengan main-main menyebut "Binatang Binatang Mode Binatang.”Dan, masuk akal: takut sangat menyenangkan dalam arti dasar bahwa keadaan pikiran tidak membosankan. Apa novel tentang temuan Kerr adalah bahwa nada kegembiraan ini benar -benar cocok untuk efek positif.

Untuk menguji teori ini, dia dan ilmuwan lain memantau pengunjung di rumah berhantu yang ekstrem, dan menemukan bahwa negara yang ditinggikan ini benar -benar membuat peserta lebih bahagia. “Suasana hati orang meningkat secara signifikan, baik sebagai kelompok maupun di dalam individu,” lapornya. Jadi jika Anda merasa sedih, mungkin berikan Jumat tanggal 13 maraton mencoba.

3. Yang mengejutkan, mereka menenangkan kecemasan

Temuan lain yang sedikit berlawanan dengan intuisi dari penelitian Kerr adalah bahwa menikmati ngeri sebenarnya dapat mengurangi kecemasan Anda. “Menjadi penggemar horor sendiri, ini adalah temuan yang membuat saya berpikir, tentu saja! Itu adalah pengalaman pribadi saya, ”kata Kerr. “Saya pikir itu karena kalibrasi ulang apa yang mendaftar sebagai stres. Ada banyak stres sebelum menghadapi sesuatu yang menakutkan, tetapi begitu ditemui, Anda mengatur ulang bilah pada titik yang lebih tinggi. Sekarang tidak ada lagi yang tampak seperti masalah besar."

“[Film menakutkan] Biarkan otak Anda mengalami peristiwa traumatis cukup dekat sehingga Anda mendapatkan beberapa sensasi darinya. Tapi itu tidak begitu dekat sehingga Anda merasa seperti Anda benar -benar dalam bahaya.”-Mary poffenroth, ilmuwan takut

Tentu saja, itu juga membantu bahwa kengerian yang sebenarnya tidak terjadi pada Anda secara pribadi. “Ini memungkinkan otak Anda untuk mengalami peristiwa traumatis cukup dekat sehingga Anda mendapatkan beberapa sensasi darinya. Tapi itu tidak begitu dekat sehingga Anda merasa seperti Anda benar -benar dalam bahaya, ”kata Poffenroth. “Ini dapat melepaskan sebagian dari kecemasan terpendam yang kita miliki sepanjang hari kita.Lady Gaga, misalnya, setuju, karena dia mengatakan menonton film horor adalah cara favoritnya untuk bersantai.

Tetapi sebelum Anda menyelinap ke pesta-pesta-slasher-flick, perlu diingat bahwa baik Poffenroth dan Kerr menekankan pentingnya menonton konten yang Anda Sebenarnya merasa nyaman dengan. Jika film menakutkan bukan untuk Anda (halo, mimpi buruk!), mencari cara lain untuk secara aman memperoleh respons ketakutan dan menuai manfaatnya. “Kita bisa mengejutkan diri kita sendiri,” kata Kerr. “Bagaimana dengan mengendarai sepeda atau mencoba skuter atau sesuatu yang mendorong Anda sedikit dan mendorong gairah sistem saraf simpatik? Lihat bagaimana rasanya."

Ah, akhirnya, alasan yang didukung sains untuk mencoba float garam atau cryotherapy-dan meneliti izin untuk merayakan musim seram dengan jumlah yang menakutkan dari pesta pesta menakutkan.

Untuk maraton film menakutkan Anda, Anda akan membutuhkan makanan ringan. Coba popcorn "keju" vegan ini atau bola popcorn kunyit anti-inflamasi.