Memahat perut Anda dengan serial papan bebas peralatan ini dari pelatih Carrie Underwood

Ingin mendapatkan hasil maksimal dari latihan abs di rumah? Maka jangan lupa obliques-, Anda tahu, otot-otot di sepanjang sisi perut Anda yang menyala ketika Anda melakukan gerakan yang melibatkan tikungan atau belokan yang merupakan bagian integral dari inti yang kuat secara keseluruhan kuat. Untuk memecat mereka tanpa peralatan, lihatlah pelatih selebritis Erin Oprea dan Instagram super-informatifnya untuk panduan

Oprea-who membantu Carrie Underwood tetap dalam kondisi prima, meskipun seniman itu memulihkan pemulihan dari cedera yang mengakibatkan lebih dari 40 jahitan wajah-normal diposting seri papan yang secara khusus menargetkan kekuatan miring, yang katanya sama pentingnya dengan "penting seperti Keseluruhan kekuatan inti, "Laporan Diri. Dan, gerakan ini khususnya dirancang untuk "membakar obliques," mengerjakannya untuk kelelahan.

Siap menaikkan panas inti? Ambil tikar, dan kirimkan beberapa getaran positif ke otot samping Anda, karena mereka akan werk.

Memahat perut Anda dengan seri 4-move ini dari pelatih Erin Oprea.

1. Side-Plank Twist

Berapa banyak: 15 hingga 30 repetisi

2. Pulsa samping samping

Berapa banyak: 15 hingga 30 repetisi

3. Papan siku dengan kemiringan pinggul

Berapa lama: 30 detik

4. Papan siku dengan lutut

Berapa lama: 30 detik

Ini adalah latihan papan-berat yang dilakukan Ashley Olsen di reg. Juga, inilah mengapa memegang papan selama lebih dari 10 detik mungkin tidak ada gunanya.