Penelitian menunjukkan hiit-ing gym mungkin meningkatkan ingatan Anda
Dalam studi yang diterbitkan di Jurnal Neurosains Kognitif, Para peneliti menemukan bahwa sesedikitnya enam minggu latihan intens (sesi HIIT 20 menit) membuat dampak positif besar pada keterampilan memori 95 peserta. Terutama memori interferensi tinggi mereka-I.e., Jenis yang memungkinkan orang untuk membedakan sepatu kets mereka dari tendangan serupa dalam terburu-buru kelas pasca-yoga, misalnya.
Para peneliti menemukan bahwa hanya enam minggu latihan intens (sesi HIIT 20 menit) membuat dampak positif besar pada keterampilan memori 95 peserta.
Peserta mengalami peningkatan protein yang membantu sel -sel otak tumbuh, beroperasi, dan bertahan hidup. (Ini disebut faktor neurotrofik yang diturunkan dari otak, atau BDNF). Dan sementara ini adalah kabar baik untuk otak Anda sekarang, ini juga bisa membantu di masa depan-terutama karena fungsi memori jangka panjang yang didukung BDNF semakin lemah seiring bertambahnya usia.
"Saat kami mencapai tahun -tahun senior kami, kami mungkin berharap untuk melihat manfaat yang lebih besar [dari latihan HIIT] pada individu dengan gangguan memori yang disebabkan oleh kondisi seperti demensia," kata penulis studi utama Jennifer Heisz, PhD, dalam siaran pers.
Pernahkah ada alasan yang lebih baik untuk menjadikan HIIT sebagai bagian dari jadwal latihan mingguan Anda? Anda mungkin tidak perlu berurusan dengan kehilangan kunci, telepon, atau headphone favorit Anda lagi.
Beginilah perasaan seorang ahli kebahagiaan tentang latihan HIIT. Atau, ini adalah kasus untuk mengobati rutinitas tidur Anda seperti latihan HIIT.
