Lepaskan ketegangan leher dan bahu dari tahun lalu dengan aliran yoga 20 menit ini

Mengikuti refleksi, Ferguson dan Alexandra memulai dengan serangkaian lingkaran bahu untuk membantu Anda menemukan kehangatan dan gerakan di otot -otot Anda, membuat mereka siap untuk sepenuhnya menuai manfaat dari latihan. Alexandra mengingatkan kita bahwa sepanjang aliran, penting untuk fokus pada keselarasan dari kepala Anda dengan jari kaki Anda, pastikan untuk berdiri tegak dan benar -benar menekan tumit Anda dan melibatkan inti Anda. Seluruh latihan bergerak perlahan dan menggunakan pose dasar, memungkinkan Anda untuk fokus pada bentuk, kontrol, dan keselarasan Anda sepanjang waktu.

Sepanjang aliran, kedua instruktur memberikan variasi dan penyesuaian yang dapat Anda gunakan untuk memperdalam setiap peregangan, pembuka, dan mengikat atau untuk meredakan intensitas sehingga Anda benar -benar dapat merasakan pekerjaan yang dilakukan bahu dan punggung Anda. Selain itu, sementara latihan ini sebagian besar berfokus pada tubuh bagian atas Anda, banyak posisi juga bekerja untuk membuka pinggul dan punggung bawah karena semuanya terhubung dan bekerja bersama.

Siap Memulai? Klik pada video di atas untuk diikuti bersama dengan aliran yoga 20 menit untuk membantu melepaskan ketegangan di bahu, leher, dan punggung atas Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.