Pembicaraan nyata akan pergi ke sauna inframerah sepadan dengan hype?

Sementara proses di setiap sauna akan berbeda (seperti kepingan salju, masing-masing unik), Berlingeri mengatakan bahwa pada dosis yang lebih tinggi, Anda akan ditawari elemen "penguat" seperti air mawar dan handuk dingin. Dia juga mencatat bahwa para tamu dapat mengontrol tingkat panas di stan mereka, serta warna cahaya - "Anda dapat memilih warna tergantung pada suasana hati yang Anda inginkan," katanya. Mereka juga menawarkan hookup Bluetooth, sehingga Anda dapat macet untuk apa pun yang Anda inginkan selama sesh keringat Anda (yang dapat bertahan dari 25 menit hingga satu jam).

Apa saja manfaat sauna inframerah terpenting?

Begini masalahnya: Sauna inframerah memiliki banyak bukti anekdotal (Lady Gaga, misalnya, bersumpah waktunya di sauna membantu rasa sakit kronisnya), tetapi studi yang mendukung manfaatnya kecil, yang berarti hasilnya jauh dari konklusif. Namun, ada beberapa manfaat potensial yang menjanjikan dari sauna inframerah, termasuk:

1. Ini bagus untuk kesehatan kulit. Tidak, sauna inframerah tidak dapat membantu Anda melakukan detoksifikasi, kata Dr. Zeichner (hati dan ginjal Anda memiliki yang tertutup!). Namun, “Berkeringat dapat membantu kotoran pembersihan tubuh Anda, minyak, dan materi partikel lainnya yang menyimpan pada kulit,” katanya. “Ini memberi kulit Anda lebih banyak pembersih daripada detoksifikasi sejati."Dermatologi Keira Barr, MD, juga mencatat bahwa sauna inframerah termasuk dalam kategori" terapi cahaya tingkat rendah, "yang kadang -kadang digunakan untuk mengobati jerawat, psoriasis, dan eksim.

2. Itu bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Tinjauan tahun 2011 yang lebih tua dari penelitian menemukan bukti bahwa 15-30 menit dalam sauna inframerah membantu menurunkan tekanan darah sistolik, dan terapi sauna secara umum membantu meningkatkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi.

3. Itu bisa meningkatkan energi dan kesehatan mental. Sebuah studi kecil tahun 2015 menemukan bahwa bila digunakan sekali sehari selama 15 menit, pasien dengan sindrom kelelahan kronis mengalami peningkatan energi yang nyata. Mereka juga melaporkan penurunan perasaan cemas dan depresi.

4. Itu bisa mempromosikan pemulihan olahraga. Sebuah studi tahun 2015 yang sangat kecil tentang 10 pria menemukan bahwa paparan cahaya inframerah membantu peserta pulih lebih cepat dari latihan ketahanan. Ambil temuan ini dengan sebutir garam, meskipun: apa yang berhasil untuk 10 orang belum tentu universal.

Apakah ada kerugian pada sauna inframerah?

Secara umum, spa inframerah dianggap cukup aman. "Selama Anda sehat, [sauna inframerah] hampir tidak memiliki risiko dan tentunya akan membantu memberi Anda keringat yang baik," Dr. Kata Zeichner.

Ini memang datang dengan beberapa peringatan, tentu saja. “Penggunaan berlebihan dapat menyebabkan panas berlebih dan dehidrasi,” kata Katie Kaps, co-founder dan co-CEO Higherdose. Dia biasanya merekomendasikan orang yang berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mencoba sauna inframerah jika mereka hamil, memiliki kondisi jantung, atau sedang minum obat apa pun. Hal yang sama berlaku untuk orang dengan tekanan darah rendah atau penyakit ginjal. Dr. Barr juga merekomendasikan untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki kondisi yang memengaruhi kemampuan Anda untuk berkeringat atau mentolerir panas.

Dr. Barr mengatakan bahwa pemula juga harus memudahkan terapi inframerah. “Ada periode penyesuaian saat Anda memulai sesuatu yang baru, jadi mulai rendah dalam hal suhu [dan] jumlah waktu yang dihabiskan di sauna dan secara bertahap menambahkan lebih banyak waktu dan hari ke rejimen Anda adalah ide yang bagus,” katanya.

Intinya: Jika Anda tertarik untuk mencoba spa inframerah, para ahli mengatakan itu umumnya cukup aman-tidak mengharapkan keajaiban besar di luar kulit yang bercahaya. (Yang hei, masih cukup menarik sendiri.)

Ingin lebih banyak intel pada perawatan kesehatan yang trendi? Berikut ini adalah tampilan orang dalam di facial akupunktur batu permata dan penangas pasir vulkanik.