Siap untuk awal yang baru? Aliran yoga 27 menit ini akan membantu Anda menciptakan ruang yang Anda butuhkan

Siap untuk meremehkan abad ini? Hidup bergerak cepat. Itu membuat semuanya terlalu mudah terjebak dalam rute yang sama tua, sama karena, seperti yang mereka katakan: "Jika tidak rusak, jangan perbaiki."Tapi bagaimana jika Anda siap untuk perubahan? Langkah pertama adalah menciptakan ruang untuk membiarkan kebaruan masuk. Apakah Anda berharap untuk mengubah karier Anda, kehidupan kencan Anda, kebiasaan sehari-hari Anda, atau bahkan sewa hidup Anda, salah satu pendiri BK Yoga Club Paris Alexandra telah membangun aliran yoga 27 menit untuk membantu membawa Anda ke sana. Pada episode terbaru Gerakan yang bagus, Pelajari cara mendorong diri Anda keluar dari zona nyaman Anda dan buka tubuh Anda hingga awal yang baru, saat Anda berkeringat.

Untuk memulai, Alexandra bertanya: "Untuk apa Anda menciptakan ruang? Mungkin Anda menciptakan ruang untuk cinta, inovasi, kegembiraan. Apa pun itu, silakan dan lakukan tulisan bebas dan benar-benar fokus pada [itu]."Kalau begitu, mengalihkan perhatian Anda ke napas saat Anda benar -benar mewujudkan apa yang telah Anda tulis. Pertanyaan selanjutnya adalah: "Apa yang Anda undang ke ruang Anda?"Ikuti itu dengan pernapasan dalam yang sama yang memungkinkan Anda membawa niat Anda ke setiap bagian tubuh Anda, mempersiapkannya untuk bergerak. Praktek ini adalah tindak lanjut yang bagus untuk bagian satu dari seri yang berpusat di sekitar apa yang perlu Anda lepaskan dan melepaskan kekuatan, hadir, dan gerakan yang lambat disengaja.

Aliran ini dirancang untuk menjadi lesu dalam gerakan dan transisi, tetapi itu tidak berarti bahwa itu "mudah". Meluangkan waktu dengan setiap posisi akan memungkinkan Anda untuk memperdalam peregangan dan fokus pada bentuk, stabilitas, dan kekuatan dalam keseimbangan Anda. Ini juga membantu Anda menjadi niat yang Anda tetapkan di awal latihan. Sepanjang arus, Alexandra secara berkala mengingatkan Anda untuk check -in dengan diri Anda sendiri, tubuh Anda, dan pikiran Anda untuk tetap waspada tentang tujuan yang Anda tulis sendiri. Dalam 27 menit, Anda akan bergerak melalui latihan yang membuka hati, pose prajurit, kaktus dan pose kursi, latihan yang memanjang, dan banyak lagi. Laju latihan yang lebih lambat benar -benar memungkinkan Anda untuk melihat apakah Anda dapat bersandar atau mendorong setiap gerakan sedikit lebih dari yang biasanya Anda lakukan selama aliran yang lebih cepat.

---

Ahli dalam artikel ini

• Paris Alexandra, praktisi kesehatan dan salah satu pendiri BK Yoga Club

---

Untuk memindahkan tubuh dan pikiran Anda keluar dari kebiasaan dan membuka diri Anda pada awal yang baru, gulung tikar Anda dan tekan mainkan video di atas.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.