Manfaat Probiotik Diperantam Yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Anda Puncak Botol berikutnya

Pada tikus, hasilnya mengungkapkan bahwa transplantasi mikrobioma tinja autologous (pada dasarnya, prosedur di mana kotoran sehat subjek ditransplantasikan kembali ke sistemnya setelah mengambil antibiotik) adalah cara paling efektif untuk mengisi kembali bakteri usus. Sebaliknya, probiotik benar -benar menunda proses yang sama, dan terbukti agak radang, kata Rabia de Latour, MD, ahli gastroenterologi di NYU Langone Health. "Pada manusia, mereka memiliki temuan serupa, melaporkan bahwa probiotik generik efektif dalam menjajah usus dengan bakteri yang bermanfaat, tetapi sebenarnya menunda pemulihan mikrobioma usus," kata Dr. Kapak. Astaga.

Jadi apa artinya ini bagi kebiasaan probiotik Anda?

Menurut DR. Ax dan Robin Berzin, MD, CEO Parsley Health and Well+Good Council Anggota, penelitian seharusnya tidak meminta Anda untuk meninggalkan kapal pada upaya kesehatan usus Anda. "Studi -studi ini menunjukkan fakta bahwa masih banyak yang harus dipelajari tentang bakteri di usus kita," kata Dr. Berzin. "Namun, yang kita ketahui hari ini adalah bahwa kesehatan usus penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan, dan penting bagi kita untuk mendapatkan perawatan usus yang benar."

Sebaliknya, studi hanya memperkuat apa yang sudah kita ketahui: solusi satu ukuran untuk semua jarang efektif. "Salah satu temuan menarik dari studi ini adalah probiotik generik, over-the-counter (OTC) mungkin tidak efektif. Ini menunjuk pada sesuatu yang benar untuk semua suplemen: Kualitas dan Personalisasi Hitungan, "kata Dr. Berzin.

"Ini menunjuk pada sesuatu yang benar untuk semua suplemen: Kualitas dan Hitungan Personalisasi."-Robin Berzin, MD

Dr. Ax setuju, menunjuk keanekaragaman semata -mata bakteri usus Anda sebagai bukti. "Mikrobioma usus sangat kompleks dan menampung triliunan sel bakteri yang mengendalikan segala sesuatu dari fungsi kekebalan tubuh hingga kesehatan otak dan seterusnya," katanya. Dan probiotik tidak boleh dianggap sebagai obat lain. Sebaliknya, mereka hanya satu alat dari banyak pembantu pencernaan potensial. "Ada daftar panjang faktor -faktor lain yang berdampak pada kesehatan usus, termasuk genetika, diet, tingkat stres, aktivitas fisik, dan banyak lagi," ia menunjukkan.

Dr. De Latour, di sisi lain, sedikit lebih skeptis tentang kemanjuran probiotik. "Studi ini penting karena memperkuat apa yang sudah dipikirkan oleh banyak ahli gastroenterologi-yang menggunakan [suplemen] ini yang pada dasarnya memiliki organisme hidup di dalamnya tidak menciptakan kembali microbiome yang kita inginkan, terutama pada pasien yang telah menggunakan antibiotik," jelasnya menjelaskannya. Namun dia juga menekankan bahwa karena desain spesifik penelitian ini, kami tidak dapat menggunakannya untuk membuat asumsi pasti tentang bagaimana probiotik dapat mempengaruhi orang yang Belum mengambil antibiotik dalam beberapa saat, atau dalam beberapa tahun-atau pernah.

Untuk terus mengambil probiotik atau tidak?

Untuk memberi diri Anda kesempatan terbaik untuk mempertahankan microbiome yang sehat, para ahli kami merekomendasikan untuk mengikuti beberapa praktik terbaik untuk membawa kesehatan usus Anda ke tangan Anda sendiri:

1. Bersikaplah pilih -pilih tentang probiotik Anda

Dr. AX berpendapat bahwa merek generik, seperti yang digunakan dalam penelitian ini, seringkali akan berkualitas rendah untuk memotong biaya. Itu berarti mereka cenderung memiliki dampak signifikan pada sistem Anda. Sebagai gantinya, ia merekomendasikan memilih produk dengan sejumlah besar unit pembentuk koloni (CFU) dan campuran strain bakteri yang sesuai dengan kebutuhan khusus Anda. "Cari produk yang stabil rak dengan organisme berbasis tanah, serta suplemen yang mengandung budaya langsung dan aktif untuk meningkatkan manfaat kesehatan dari probiotik Anda bahkan lebih," sarannya. Dr. Berzin mengatakan bahwa setiap probiotik tingkat medis yang bisa Anda dapatkan harus dapat dipercaya.

2. Pasangkan pil Anda dengan diet dan olahraga ramah usus

Itu tidak cukup untuk menukar kombucha, camilan di kimchi, dan mengabaikan sisa diet Anda. "Ini juga disarankan untuk mengikuti diet bergizi yang diisi dengan makanan utuh yang sehat dan mendapatkan banyak aktivitas reguler untuk menjaga mikrobioma usus Anda dalam kondisi prima," kata Dr. Kapak. (Diet Mediterania adalah tempat yang baik dan didukung sains untuk memulai. Oh, dan pastikan untuk tidak berhemat pada serat.)

Intinya: Mempertimbangkan utuh gambar usus Anda-rather daripada mengandalkan suplemen untuk melakukan semua pengangkat berat-adalah standar emas yang harus kita perjuangkan.

Drew Barrymore adalah semua tentang enzim ketika datang ke ususnya dan teh chai juga dapat membantu.