Mencegah nyeri pergelangan tangan dan meningkatkan kekuatan cengkeraman Anda dengan latihan ini

Kekuatan pergelangan tangan dan mobilitas penting, dan tidak ada banyak peralatan olahraga yang menargetkan daerah tersebut. Seharusnya benar -benar ada, karena pergelangan tangan penting untuk banyak kegiatan sehari -hari. Jika Anda mengalami sakit pergelangan tangan, kelemahan, atau hanya melakukan banyak gerakan tangan-kolette, instruktur kebugaran dan pendiri Ness telah menargetkan mobilitas pergelangan tangan dan latihan kekuatan dalam episode terbaru dari Gerakan yang bagus.

Saat latihan dimulai, Dong menyebutkan bahwa orang mungkin skeptis tentang mendedikasikan seluruh sesi latihan ke pergelangan tangan. "Tiga Alasan: Pegangan, Kekuatan, dan Mobilitas," katanya. "Apakah Anda pernah pergi untuk menguras pasta Anda dari wajan dan menemukan bahwa Anda kesulitan memegangnya dengan satu tangan? Gerakan -gerakan semacam itu dalam kehidupan sehari -hari adalah apa yang ingin kita tingkatkan ketika kita bekerja di pergelangan tangan, "jelasnya. Dia mendaftarkan hal-hal lain seperti membersihkan, memasak, mengetik, dan bahkan kesehatan seksual dipengaruhi oleh pergelangan tangan dan kesejahteraan tangan Anda. Kegiatan ini mendapat manfaat dari memperkuat tangan dan pergelangan tangan Anda. Dia memulai aliran dengan menyuruh Anda mengulurkan tangan di depan Anda saat Anda berlutut di atas tikar. "Sangat penting untuk memulai dengan gerakan pemanasan," kata Dong sambil melenturkan tangannya dan menggulung pergelangan tangannya. Ini karena pergelangan tangan memiliki otot lebih sedikit daripada, katakanlah, paha atau punggung Anda. Anda harus memastikan bahwa darah memompa sebelum beralih ke gerakan yang lebih menantang seperti bekerja pada kekuatan pergelangan tangan melalui gerakan gaya push-up yang dibantu.

• Colette Dong, pendiri Ness di New York City

Karena mengembangkan kekuatan dan mobilitas kerja pergelangan tangan Anda adalah penting untuk begitu banyak bidang kehidupan Anda-latihan ini adalah pengingat yang bagus untuk mengambil pendekatan tubuh total terhadap pergerakan dan kebugaran. Tertarik dengan pengalaman langsung (maaf, saya harus mengatakannya)? Ambil tikar dan biarkan Dong memimpin.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.