Kuis Pop Tahukah Anda bagaimana probiotik sebenarnya bekerja?

Karena semakin banyak produk yang mulai mengetuk kekuatan probiotik (probiotik granola bar! Cokelat Probiotik!), sepertinya setiap orang memiliki ilmu dasar: bakteri probiotik adalah jenis yang baik, semua bakteri lainnya buruk, dan mengkonsumsi probiotik akan mendukung usus-kesehatan kanan?

Sebenarnya, ini tidak begitu sederhana, menurut Nick Bitz, ND, Chief Scientific Officer di YouTheory®. "Probiotik tradisional tidak bekerja dengan cara yang diasumsikan kebanyakan orang," katanya.

Inilah tangkapannya: asumsi bahwa probiotik akan membuat kita contoh kesehatan usus seringkali lebih merupakan mimpi daripada kenyataan karena memakan waktu hidup Probiotik adalah kunci dan lebih sulit dilakukan daripada yang Anda pikirkan.

Asumsi bahwa probiotik akan membuat kita contoh kesehatan usus seringkali lebih banyak bermimpi daripada realitas-karena memakan waktu hidup Bakteri adalah kuncinya.

Studi yang bertahan hidup pada probiotik terkemuka telah menunjukkan bahwa 99 persen dari strain yang paling umum mati sebelum mencapai usus Anda, DR. Kata Bitz. "Perusahaan telah mencoba meningkatkan kelebihan, melindungi bakteri dalam kapsul yang dilapisi enterik, dan menyimpannya dalam suhu yang lebih dingin untuk meningkatkan kemampuan bertahan hidup, tetapi hasil akhirnya sama: probiotik mati."

Jadi bagaimana Anda mendapatkan versi live? Dr. Bitz menyarankan untuk mengambil spora probiotik seperti probiotik probiotik yang dikelilingi dalam penutup alami yang mirip dengan cangkang biji yang melindungi bakteri dari asam panas dan lambung. "Spora itu unik karena mereka tetap dalam keadaan yang dilindungi sampai tiba dengan selamat di usus kecil, di mana mereka melepaskan mantel dan memberikan efek positif," DR. Bitz menjelaskan.

Apa sebenarnya efek positif itu, Anda bertanya? Terus membaca lebih lanjut tentang cara kerja probiotik, ditambah bagaimana memastikan Anda benar -benar mendapatkan semua manfaatnya.

Latar belakang

Probiotik tidak ditemukan sampai tahun 1907, dan istilah itu sendiri tidak diciptakan sampai tahun 1965 yang pada dasarnya adalah kemarin di dunia sains. Singkatnya, masih banyak yang tidak kita ketahui tentang microbiome.

Apa yang kami ketahui? Probiotik umumnya dianggap baik untuk Anda, karena Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikannya sebagai mikroorganisme hidup yang "memberikan manfaat kesehatan pada tuan rumah.Probiotik spora mentransmisikan manfaat tersebut dengan meningkatkan bakteri menguntungkan dan mengurangi bakteri yang berpotensi berbahaya di usus, yang memicu pengaruh domino dari kesejahteraan di seluruh tubuh lainnya.

"Saluran pencernaan adalah inti dari kesejahteraan kita," Dr. Kata Bitz. "Usus terhubung ke hampir setiap sistem tubuh dengan cara yang sangat nyata dan nyata. Saya memperkirakan bahwa kami akan terus mengungkap koneksi baru selama beberapa tahun ke depan."

Manfaat Probiotik

Studi telah mengaitkan probiotik dengan kesehatan usus yang optimal, mengurangi kecemasan, meningkatkan suasana hati, membantu Anda menua lebih baik, mendukung metabolisme yang sehat, dan banyak lagi, tetapi penelitian tambahan perlu dilakukan sebelum kami tahu pasti peran apa yang dimainkan probiotik dalam meningkatkan kesehatan Anda.

Di antara manfaat mapan yang dr. Bitz mengatakan Anda biasanya dapat mengandalkan pengalaman adalah dorongan dalam kesehatan pencernaan, kesehatan otak, dan kesehatan kekebalan tubuh. "Secara umum, probiotik menyehatkan tanah tubuh dan membawa transformasi besar di lingkungan internal kita," katanya.

Cara terbaik untuk mencari tahu manfaat mana yang cocok untuk Anda adalah dengan mencoba suplemen probiotik dan melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi. Dr. Bitz mengatakan beberapa orang akan segera mulai merasakan perbedaan, sementara yang lain perlu mengonsumsi suplemen setiap hari selama beberapa minggu sebelum mereka melihat manfaat apa pun. "Bagaimanapun, penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan bersabar saat ekosistem batin Anda diatur ulang," Dr. Bitz menambahkan.

Bagaimana menggunakannya

Lupakan semua yang Anda dengar tentang makanan probiotik. Dengan pengecualian kimchi, dr. Bitz mengatakan sebagian besar makanan probiotik berlebihan dalam kemampuan mereka untuk memberikan bakteri yang baik.

Jika pikiran Anda terpesona, dapatkan ini: Menurut DR. Bitz, yogurt (digembar-gemborkan sebagai raja probiotik berbasis makanan) hanya memberikan sejumlah kecil bakteri baik, dan sebagian besar tidak dapat menjajah di usus. Adapun kombucha Anda, DR. Bitz mengatakan itu hanya menyediakan jenis bakteri yang bukan asli manusia, jadi ia berjuang untuk bertahan hidup di usus Anda. "Terlepas dari semua hype di sekitar minuman probiotik ini, sains menunjukkan bahwa kombucha memiliki nol aktivitas probiotik secara keseluruhan," DR, ". Kata Bitz. (Tapi Anda masih bisa menyukai 'booch untuk rasa bergelembung, tentu saja.)

"Meskipun semua hype seputar minuman probiotik ini, sains menunjukkan bahwa kombucha memiliki nol aktivitas probiotik secara keseluruhan."

Sebaliknya, dr. Bitz merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen probiotik yang dioptimalkan untuk bertahan dari perjalanan melalui usus Anda (saya.e. Ini berisi strain yang secara alami ditemukan pada manusia dan dilindungi oleh spora, seperti probiotik spora YouTheory®) sehingga memenuhi persyaratan untuk probiotik yang efektif.

"Menurut definisi, probiotik [...] harus hidup, ia harus bertahan transit melalui saluran pencernaan, dan itu harus mengerahkan efek kesehatan yang positif," DR. Kata Bitz. "Sebagian besar makanan probiotik memenuhi kriteria pertama (mereka mengandung budaya langsung dan aktif), tetapi mereka gagal mencapai kriteria kedua atau ketiga."

Sebelum Anda membersihkan lemari es Anda, inilah intinya: makan makanan kaya bakteri jika Anda menyukainya, tetapi Anda lebih baik dengan suplemen jika Anda ingin memanfaatkan kekuatan nyata probiotik.

Berbelanja probiotik

Beli Sekarang YouTheory® Spora Probiotic - Formula Kapsul $ 28 Beli Sekarang YouTheory® Spore Probiotic - Formula Bubuk $ 28

Dalam kemitraan dengan YouTheory®

Foto teratas: w+g kreatif