Lebih dari 700 suplemen ditemukan mengandung bahan aktif yang tidak terdaftar di atas cara membeli yang dapat Anda percayai

Seorang profesional kesehatan tepercaya dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah spesifik yang Anda hadapi dengan berbicara melalui gaya hidup Anda, bagaimana perasaan Anda, dan menjalankan tes. Duh-tapi banyak orang hanya melakukannya sendiri.

An m.D. juga bisa mencari interaksi potensial apa pun. "Membuat Tentu Dokter Anda tahu suplemen apa yang Anda konsumsi jika Anda menggunakan obat-obatan resep, "kata Craig Elbert, salah satu pendiri perawatan/dari, layanan pengiriman vitamin yang mengubah permainan yang mengirimkan paket vitamin dan suplemen yang dipersonalisasi pelanggan (kira-kira $ 20 a bulan dan lebih tinggi, tergantung pada campuran yang tepat).

2. Tentukan nilai vitamin Anda

Apakah Anda tipe orang yang hanya ingin mengambil sesuatu yang didukung oleh uji klinis yang sangat jelas dan kuat? Atau apakah Anda terbuka untuk bereksperimen dengan hal -hal seperti adaptogen, yang telah digunakan selama berabad -abad tetapi tidak harus didukung oleh banyak penelitian? Sebagian besar menjadi konsumen suplemen adalah memahami diri sendiri dan nilai kesehatan Anda sebelum berbelanja, jadi Anda tidak bingung (atau dijual) di sepanjang jalan.

"Salah satu hal yang sangat menarik bagi saya karena saya sedang membangun perusahaan dan berbicara dengan konsumen adalah menyadari bahwa ada beberapa orang yang benar -benar hanya ingin mengambil hal -hal di mana ada ilmu konsensus yang solid. Seperti, Anda hamil, manfaat folat didokumentasikan dengan baik, "kata Elbert, mantan eksekutif pemasaran. "Tapi kemudian Anda memiliki beberapa hal seperti Milk Thistle, di mana telah ada studi klinis tetapi mereka tidak konklusif. Atau Basil Suci, itu telah digunakan selama berabad -abad."

Bergantung pada nilai Anda, Anda mungkin memilih untuk mencari satu bahan dari yang lain. Tidak yakin di mana Anda berdiri? Beberapa merek-termasuk perawatan/tes cepat untuk membantu Anda menentukan apa yang paling penting bagi Anda ketika datang ke rejimen suplemen Anda. (Pikirkan itu seperti kuis kepribadian mag remaja, satu -satunya cara yang lebih informatif.)

3. Pikirkan bahan, bahan, bahan

Bersiaplah untuk Membaca. Banyak. Itu berarti menjelajahi sumber-sumber yang kredibel untuk memastikan Anda tetap pada penelitian terbaik (Elbert menyarankan situs National Institute of Health sebagai titik awal yang baik), tetapi juga label.

Pertama, Anda mencari pengisi yang ingin Anda hindari. Itu karena banyak suplemen mengandung lebih dari sekadar bahan yang diiklankan. "Ketika saya hamil, saya mulai memeriksa semua yang saya masukkan ke dalam tubuh saya dengan mata segar, dan dalam proses itu saya mulai melihat vitamin yang saya ambil," kata Katerina Schneider, mantan investor yang berbasis di Los Angeles yang berhenti dari pekerjaannya Untuk meluncurkan Ritual, multivitamin jernih yang sangat layak Instagram untuk wanita ($ 30 untuk botol 60-hitungan, dikirim setiap bulan). "Saya menyadari beberapa bahan yang saya hindari menggunakan di sekitar rumah ada di dalamnya-hal-hal seperti titanium dioksida dan pewarnaan buatan."

Ilmuwan mereknya mengidentifikasi sembilan bahan penting yang a) didukung oleh sains yang paling kuat dan b) hal-hal yang tidak dimiliki kebanyakan wanita, seperti B12, folat, dan magnesium-dan memasukkan semuanya ke dalam kapsul tanpa pengisi sintetis atau pewarna sintetis atau pewarna sintetis. Menurut Schneider, tidak ada alasan mengapa Anda perlu berkompromi dengan apa yang membuatnya menjadi pil Anda.

Penting juga untuk mengetahui bentuk dan sumber setiap bahan yang sebenarnya ingin Anda ambil. Di masa lalu, informasi itu sering kali tidak tersedia, tetapi merek berkualitas tinggi sekarang jauh lebih tidak jelas. Misalnya: Dari mana asal vitamin D3 dalam pil ritual? Lumut dari Inggris, karena tidak seperti banyak merek yang menggunakan minyak hati atau minyak ikan domba, ini adalah vegan. Perawatan/Magnesium? Air laut Irlandia, karena mengandung lebih dari 70 jejak mineral untuk meningkatkan pencernaan.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang bahan atau formulir tertentu, itu (sekali lagi!) Ide yang bagus untuk berbicara dengan dokter Anda. Tetapi jika suatu merek meluangkan waktu untuk menjabarkan info sumber terperinci, itu mungkin pertanda baik mereka berusaha menggunakan bahan -bahan berkualitas yang sebenarnya dapat diproses oleh tubuh Anda.

Dan sungguh, bukankah itu intip?

Awalnya diposting 30 Desember 2016. Diperbarui 15 Oktober 2018.

Membutuhkan suplemen yang meningkatkan otak? Lihat Nootropics, alias The Natural Adderall. Dan herbal benar -benar memiliki waktu sejenak. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang adaptogen.