Ok, tmi kenapa aku mendapatkan 'ketakutan panggung' saat aku kencing?

Tidak bisa buang air kecil karena sfingter uretra yang dikontrak (coba katakan itu tiga kali cepat) disebut voiding disfungsional, DR. Kata Gabal. Ini paling umum pada anak-anak, tetapi dapat terjadi pada orang dewasa, terutama pada orang dengan kepribadian tipe-A atau cemas lebih rentan mengalami hal ini.

Ini mungkin tampak sepele, tetapi memiliki kandung kemih yang pemalu dapat memengaruhi kehidupan seseorang. Seseorang mungkin merasa seperti mereka harus "memegang" kencing mereka sampai mereka memiliki privasi penuh, yang dapat memiliki konsekuensi kesehatan jika dilakukan terlalu lama atau terlalu sering. "Dalam keadaan paling parah, [Paruresis] dapat menyebabkan nyeri panggul, infeksi saluran kemih, inkontinensia kemih dan bahkan gagal ginjal," Dr. Gabal berkata, meskipun dia mencatat bahwa yang terakhir jarang.

Namun, memiliki kandung kemih tidak harus menjadi hal yang permanen. "Untuk memperbaiki situasi, saya akan merekomendasikan agar Anda mempraktikkan teknik relaksasi saat di rumah, di bawah situasi yang tidak stres," DR. Kata Gabal. "Meditasi, pernapasan dalam, dan bahkan yoga dapat membantu dengan semua jenis relaksasi otot."Dan itu, pada gilirannya, dapat membantu menenangkan otot kencing Anda. Opsi di rumah yang bermanfaat lainnya termasuk merendam di bak mandi atau menerapkan panas ke daerah tersebut, katanya.

Jika ini masalah yang benar -benar mengganggu Anda, DR. Gabal merekomendasikan untuk menemui ahli urologi, yang dapat memastikan bahwa tidak ada lagi kekhawatiran yang terjadi dan membantu dengan gejala. Untuk mengatasi bagian kecemasan dari persamaan, bekerja dengan terapis yang dilatih dalam terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu. (Kedua hal ini mungkin harus menunggu sampai pesanan di rumah telah diangkat, meskipun.)

Dalam berita terkait, saya akan mulai bermeditasi sehingga ketika saya akhirnya keluar dan sekitar orang lagi, saya akan bisa buang air kecil tanpa mendapatkan ketakutan panggung. Sepertinya tujuan karantina yang valid.