Berbaring di perut Anda bisa jadi buruk bagi Anda

Seberapa sering Anda mengakhiri hari Anda dengan menyelam lebih dulu ke tempat tidur Anda yang melamun, dengan topeng yang menenangkan di wajah Anda dan Netflix di pikiran Anda? Sementara perawatan diri selalu sangat dibutuhkan, ada satu aspek dari rutinitas ini yang dapat secara serius mempengaruhi kesehatan Anda selama bertahun-tahun yang akan datang.

Nongkrong di perut Anda-apakah Anda berada di laptop Anda, membaca, atau menonton TV-dapat membawa risiko yang serius, kata pro kesehatan. "Berbaring di perut Anda menyebabkan pembalikan kurva normal tulang belakang," kata Chiropractor Sherry McAllister kepada Healthline. "Tulang belakang melindungi sistem saraf Anda, yang mengontrol dan mengoordinasikan semua fungsi yang berbeda dari tubuh Anda. Gangguan dalam komunikasi saraf dengan organ dan jaringan tubuh Anda akan mengakibatkan fungsi abnormal."

"Tulang belakang melindungi sistem saraf Anda, yang mengontrol dan mengoordinasikan semua fungsi yang berbeda dari tubuh Anda. Gangguan dalam komunikasi saraf dengan organ dan jaringan tubuh Anda akan mengakibatkan fungsi abnormal."-Sherry McAllister, Chiropractor

Pada saat gejala sebenarnya mulai muncul-yang bisa memakan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun-kerusakan sudah bisa terjadi. Dan sayangnya, dua tempat paling umum yang terpengaruh sangat penting: usus Anda, karena tekanan itu dapat menyebabkan sembelit dan masalah kandung kemih, serta pernapasan Anda. Ketika Anda tidak membiarkan diafragma Anda sepenuhnya berkontraksi dan berkembang, itu menyebabkan napas dangkal-sesuatu yang terbukti memperburuk stres dan kecemasan.

Namun, jangan khawatir: meskipun Anda tidak boleh berbaring di atas perut Anda, masih ada posisi lain yang dapat Anda sukai dengan aman, kata para ahli. Saat Anda siap untuk bersantai, tetaplah duduklah dengan tegak atau berbaring di punggung Anda disangga oleh beberapa bantal yang nyaman. Anda masih akan tetap berjanji pada saat ini.

Bukan orang mandi? Inilah cara mandi paling santai dalam hidup kita. Atau, cobalah teh dua-ingrient yang dapat membantu Anda bersantai (Dan Lawan kembung!) sebelum tidur.