Hari kaki, atau tidak ada cara? Inilah cara mengetahui apakah Anda * sebenarnya * terlalu sakit untuk berhasil
Ganti latihan Anda sebanyak mungkin untuk menjaga tubuh Anda menebak dan melibatkan berbagai kelompok otot, DR. Kata Romano. "Saya merekomendasikan satu hari ketahanan, kekuatan, dan pelatihan interval masing -masing per minggu, serta satu hari peregangan. Dua hingga tiga hari per minggu istirahat itu bagus."
Dan, jika Anda menjawab "Tidak" untuk ketiga pertanyaan, Anda pasti siap untuk berkeringat.
4. Apakah saya turun secara emosional untuk latihan ini?
"Lebih sering daripada tidak, suasana hati yang mengerikan adalah cara yang bagus untuk menilai apakah Anda telah berolahraga atau tidak terlalu banyak," kata Atkins. Jika Anda merasa stres, cemas, marah, atau tidak termotivasi tentang latihan yang Anda jadwalkan, itu mungkin cara berkomunikasi tubuh Anda bahwa ia membutuhkan waktu libur tambahan. Dengarkan.
Kisah ini awalnya diterbitkan pada 30 Juli 2018. Diperbarui pada 14 Juni 2019.
Untuk tujuan hari istirahat, inilah cara mengubah kamar mandi Anda menjadi zona pemulihan pamungkas dan pakaian sporty chic terbaik untuk tetap tinggal.
