100% normal untuk merasa marah setelah keguguran

Dia mengatakan itu harus dianggap sebagai pertanda yang sangat baik jika ada yang mengalami kehilangan kehamilan ingin membicarakannya dengan orang lain. “Beginilah cara orang memproses kehilangan, dan itu juga cara yang sehat untuk mengatasi memasukkan orang lain ke dalam prosesnya,” jelas DR. Skoufalos. “Banyak menangis dan kebutuhan untuk istirahat sangat normal."

Meskipun Anda harus selalu mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental segera setelah Anda merasa membutuhkannya, ini sangat penting jika perasaan kesedihan Anda yang kuat atas keguguran bertahan setelah beberapa bulan. “Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) menunjukkan bahwa bahkan ketika seseorang mengalami kesedihan normatif, mereka mungkin juga menderita depresi klinis, ”kata psikolog klinis Bobbi Wegner. “Sebagai seorang psikolog yang berpraktik, jika orang tua tidak memiliki diagnosis depresi atau kecemasan sebelumnya sebelum keguguran, saya berharap banyak orang tua mulai melanjutkan fungsi harian yang lebih normatif dengan dua bulan, memberi atau menerima. Jika kesedihan atau kekhawatiran yang dalam dan fungsional tetap ada saat ini, penting untuk menilai depresi dan kecemasan."

“Jangan memaksakan harapan pada diri sendiri tentang apa yang benar atau salah."-Bobbi Wegner, psikolog klinis

Meluangkan waktu untuk sembuh sangat penting untuk proses berduka. Jika Anda pikir Anda dapat bangkit kembali ke tempat kerja dan kehidupan sosial tanpa mengedipkan mata, Anda membodohi diri sendiri-dan proses penyembuhan kemungkinan akan memakan waktu lebih lama.

Menurut Wegner, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memprioritaskan perawatan diri. “Jangan memaksakan harapan pada diri sendiri tentang apa yang benar atau salah,” sarannya. “Kelilingi diri Anda dengan orang -orang yang mendukung Anda dan peduli, dan pertimbangkan untuk menemukan kelompok pendukung. Cobalah menemukan beberapa struktur di hari Anda untuk membantu mengelola gejala, memperhatikan pola tidur yang baik, makanan sehat, dan olahraga."

Dan jika Anda merasa dapat membicarakan apa yang terjadi, itu dapat sangat membantu. “Ini adalah kerugian, dan ibu harus merasa bebas untuk berduka dan meminta seseorang mendengarkannya,” kata Dr. Skoufalos.

Jadi, apa respons "normal" terhadap keguguran? Tidak ada. Apakah Anda marah, sangat sedih, atau sedikit turun, cobalah untuk tidak menilai perasaan Anda. Luangkan waktu dan ruang untuk sembuh, dan ketahuilah bahwa setiap orang berbeda.

Inilah saran tentang cara berbicara tentang keguguran ya, Anda yang memiliki satu atau orang yang dicintai. Dan berikut adalah beberapa cara yang disetujui ahli untuk membantu diri Anda sembuh setelah kehilangan kehamilan.