Apakah berita Anda memakan pemicu makan emosional?

Donald Trump tidak diragukan lagi adalah petir politik, tetapi mungkinkah presiden ke -45 juga pemicu makan?

Mencari kenyamanan dalam makanan adalah cara umum untuk menangani perubahan besar-tetapi pro nutrisi mengatakan bahwa, sejak November lalu, mereka telah melihat peningkatan tingkat pasien yang melaporkan bahwa mereka memakan perasaan mereka.

“Ini dimulai sehari setelah pemilihan,” kata penasihat kesehatan holistik yang berbasis di New York City dan Ukuran super saya bintang, Alexandra Jamieson. “Saya mendapat dua panggilan telepon dari wanita yang pernah bekerja dengan saya di masa lalu, dan mereka memiliki begitu banyak ketakutan dan kecemasan. Reaksi langsung bagi [banyak] wanita adalah menenangkan diri dengan apa yang diketahui tubuh, yaitu makanan."

Sejak November lalu, Nutrisi Pros mengatakan mereka telah melihat peningkatan tingkat pasien yang melaporkan bahwa mereka memakan perasaan mereka.

Itu adalah ujung gunung es. Di Los Angeles, ahli gizi A-lister Kelly Leveque telah memperhatikan hal yang sama. Banyak kliennya terus meraih karbohidrat minuman keras dan tidak terlalu sehat untuk menenangkan kegelisahan mereka di sekitar sitch politik saat ini.

Jadi apa yang harus Anda lakukan jika setiap berita "oh-no-they-idey not" membuat Anda jonesing untuk seluruh kotak mac dan keju?

Menurut para ahli, penting untuk memahami mengapa Anda dipicu di tempat pertama di sana, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah hasrat yang diinduksi secara emosional sebelum mereka mulai. (Atau, setidaknya, tingkatkan kebiasaan adonan cookie Anda menjadi sesuatu yang sedikit lebih sehat.)

Inilah yang perlu Anda pahami tentang makan emosional-dan bagaimana menangani jika keadaan (politik) saat ini membuat Anda merasa dipicu.

Politik dan Piring Anda: Hubungan yang rumit

Makan emosional yang dialami saat ini berbeda dari yang dipicu oleh stres sehari-hari tanpa berpikir mengunyah pretzel selama peregangan yang sibuk di tempat kerja. Itu karena pemilu 2016 adalah Sungguh pribadi untuk banyak wanita.

“Orang -orang memiliki stres kerja dan hidup, tetapi sering kali, makan emosional datang ke suatu hubungan,” jelas Leveque. Jika Anda sangat berinvestasi dalam kandidat lain dan itu tidak sesuai keinginan Anda, katanya, Anda mungkin telah mengalami kerugian seperti itu adalah perpisahan atau akhir dari persahabatan.

“Orang -orang memiliki pekerjaan dan stres hidup, tetapi sering kali, makan emosional datang ke suatu hubungan."

Dan sama seperti jenis split lainnya, dampaknya bisa bergema selama berbulan -bulan. “Orang-orang mengalami gempa susulan-mereka menjadi kesal lagi berdasarkan keputusan yang dibuat secara politis,” kata Leveque. “Ini seperti merobek keropeng."

Namun, bagi wanita lain, keinginan untuk menenangkan diri dengan makanan melampaui kekecewaan. Jamieson mengatakan bahwa kliennya yang mengalami trauma seksual adalah yang paling berjuang. "Wanita mengatakan mereka merasa tidak aman dengan pria ini di Gedung Putih, karena ada banyak spekulasi tentang dia menjadi predator seksual," katanya.

Makan berlebihan dapat berfungsi sebagai mekanisme perlindungan dalam kasus seperti ini. “Sebagai wanita, kita dipandang dan rasanya berbahaya,” Jamieson menjelaskan. “Ini adalah ide [tidak sadar] tentang: 'Jika saya menambah berat badan, saya tidak akan menarik ... dan saya tidak akan berada dalam bahaya.'"

Percakapan seputar layanan kesehatan wanita seperti penggundulan yang diusulkan dari orang tua yang direncanakan-hanya menambah perasaan tidak nyaman ini. “Ada semua aspek [debat perawatan kesehatan] yang secara khusus diarahkan untuk mengambil akses wanita ke perawatan kesehatan,” kata Jamieson. “Itu juga membuat kita merasa tidak terlindungi oleh orang -orang yang berkuasa."

Bagaimana memecahkan siklus makan emosional

Saat Anda menghirup brie dan baguette karena masalah emosional, ini bukan tentang makanan-tentang hormon-hormon terasa enak yang gula, keju, dan karbohidrat yang dilepaskan di dalam tubuh Anda. Itulah mengapa Leveque dan Jamieson keduanya merekomendasikan menemukan cara alternatif untuk mendapatkan dorongan suasana biokimia.

“Cari cara untuk melepaskan dopamin, apakah itu menarik foto dari liburan, tertawa dengan seorang teman lama, atau melakukan latihan yang baik yang merilis endorfin bahagia itu,” saran Leveque. Jamieson adalah penggemar lingkaran wanita-tidak hanya katarsis untuk membicarakan perasaan Anda, katanya, tetapi sesi ikatan kelompok telah terbukti meningkatkan oksitosin, hormon yang menenangkan.

“Cari cara untuk melepaskan dopamin, apakah itu menarik foto dari liburan, tertawa dengan seorang teman lama, atau melakukan latihan yang baik yang melepaskan endorfin yang bahagia itu."

Jamieson juga menyarankan untuk memanggil perawatan diri saat Anda merasa dipicu. Itu bisa berarti memesan pijatan, melakukan sesuatu yang menyenangkan dan fisik (seperti kelas pertahanan diri), terlibat dalam sedikit seks solo, atau bahkan hanya mencari lebih banyak pelukan. “Ketika kita terhubung dengan seberapa besar kesenangan yang bisa kita alami, kita mulai merasa senang berada di tubuh kita lagi,” dia menunjukkan.

Dan jika Anda masih merasa gelisah, Anda mungkin merasa membantu untuk mengambil tindakan terhadap apa yang membuat Anda stres. “Lakukan hal -hal yang membuat perubahan yang ingin Anda lihat,” kata Leveque. “Jika Anda merasa ingin membuat perbedaan, menjadi sukarelawan atau pergi ke rapat umum. Jangan hanya memikirkannya dan menguburnya di tubuh Anda.“Siapa yang tahu Anda mungkin hanya menemukan bahwa empat tahun ke depan adalah yang paling memberdayakan secara pribadi.

Dalai Lama setuju bahwa layanan adalah cara yang bagus untuk mengelola stres politik. Plus, berikut adalah tiga cara konkret untuk membuat perbedaan sekarang.