Adalah inti Anda cukup kuat untuk menguasai tantangan kotak yang tidak terlihat?

Dunia menyukai tantangan viral yang baik. Ada tantangan ember es yang digerakkan oleh filantropi (tapi dingin); tantangan manekin yang cerdas, kreatif, dan seringkali menginspirasi; dan jangan lupa jongkok tantangan anjing Anda (tidak diragukan lagi lucu dari kelompok itu), yang mendorong latihan siang hari yang ramah anjing. Dan sekarang ada tantangan baru, yang ditujukan untuk bos hard-core (secara harfiah) di antara kita.

Tantangan Kotak Tak Terlihat pasti layak di rumah ini layak, tetapi diperingatkan: Ini membutuhkan kekuatan inti yang serius.

Tantangan Pic yang Diterima.twitter.com/qq1jwbkxx0

- Ariel (@arielo1220) 2 Desember 2017

Inilah lowdown: melangkah di atas kotak yang tidak terlihat, dan membuatnya terlihat benar -benar alami dan mudah. Tentu, kedengarannya mudah, tapi cobalah ... Saya baru saja melakukannya, dan meskipun bisa memegang papan selama beberapa menit, percobaan ini tidak berjalan dengan lancar bagi saya. (Meskipun, dalam pembelaanku, Saya sangat lelah karena orangeTheory pagi ini…)

Ada tantangan viral baru dan yang satu ini hanya untuk bos hard-core (secara harfiah) di antara kita.

Jadi apa kunci untuk menguasai tantangan? Anda harus benar -benar melibatkan seluruh inti Anda. Untuk bangun dan melewati "kotak," tubuh bagian atas Anda harus tetap tinggi saat Anda memeras perut Anda dan menarik glutes dan paha belakang Anda dan masuk.

Cheerleader Ariel Olivar, junior di Manvel High School di Texas yang videonya memberi daya tarik pada revolusi kotak yang tak terlihat di media sosial, memuji kekuatannya karena membuatnya terlihat begitu mudah selain sikapnya yang tidak berpikiran-kepedihan. "Video itu ketiga kalinya mencobanya," kata Olivar The Houston Chronicle. "Sulit untuk dijelaskan, saya hanya menjaga kaki di tempat yang sama persis. Sebenarnya agak menantang menyimpannya di sana."

Dalam video di atas, Olivar menunjuk ke arah kotak yang tidak terlihat, dan kemudian melangkah ke atas dan di atasnya. Posturnya tetap tegak (halo, abs bertunangan!), dan kaki bagian bawahnya tetap tertekuk dan diam, seperti dia Sebenarnya Berdiri di atas kotak.

"Tekniknya, jika Anda ingin membuatnya terlihat seperti [video], adalah membawa kaki [bergerak] lebih tinggi dari yang lain, seolah -olah Anda benar -benar melangkahi sebuah kotak," Olivar menjelaskan.

Tidak butuh waktu lama untuk tren kotak yang tidak terlihat untuk menangkap. Video Olivar telah di -retweet hampir 150.000 kali sejak diposting 1 Desember, dan #invisibleBoxChallenge sejak itu muncul di Hari ini menunjukkan, Hidup dengan Kelly dan Ryan, Dan Pusat olahraga.

Berikut adalah beberapa upaya tantangan kotak tak terlihat paling dan paling tidak sukses.

https: // twitter.com/todayshow/status/938036374833369088?ref_src = twsrc%5etfw & ref_url = http%3a%2f%2fwww.Refinery29.com%2F2017%2F12%2F183932%2Finvisible-box-challenge-texas-cheeerleader

https: // twitter.com/arielo1220/status/936846174597783552

Perlu persiapan untuk tantangan besar? Cobalah latihan inti bebas krisis ini, akin akman yang pasti akan Anda rutin, atau gerakan berbasis pilates favorit Shay Mitchell yang berbasis.