Apakah ini hack diet keto terbaik?

Tapi tunggu, ada tangkapan

Tidak, Anda tidak bisa hanya minum sebungkus keton, terus makan kentang goreng dan pizza, dan mengharapkan fokus mental enam bungkus dan laser seperti laser. (Mereka seperti hal lain di Wellness-Jika kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, mungkin.)

“Salah satu kesalahan terbesar di luar sana adalah bahwa orang akan mencoba melakukan keton dan menambahkan lemak jenuh ke dalam diet mereka, tetapi kemudian mereka tidak menarik kembali karbohidrat,” kata Leveque. “Itu bersama -sama dapat membuat meningkatkan dalam penambahan berat badan.Untuk hasil terbaik, tambahnya, Anda harus mengikuti sebagian besar diet ketogenik, di mana Anda mendapatkan sekitar 80 persen kalori dari lemak, 15 dari protein, dan 5 dari karbohidrat. Dari sana, keton eksogen akan membantu memperkuat efek diet.

Kim Crawford, MD, percaya Anda akan paling sukses dengan keton eksogen jika Anda telah mengikuti diet keto secara ketat setidaknya selama sebulan. "Di mana saya melihat peran sebenarnya untuk keton eksogen adalah setelah tubuh Anda menjadi keto diadaptasi, yang membutuhkan waktu sekitar empat hingga enam minggu setelah diet nutrisi-ketosis," katanya. “Jika Anda bukan keto yang diadaptasi dan Anda berpikir 'oh, saya bisa memecahkan ketosis dan mengambil beta-hydroxybutyrate,' mungkin Anda butuh tiga atau empat hari untuk kembali masuk. Anda membuang -buang uang jika Anda tidak memahami konsep ini."

Dan mari kita perjelas, keton adalah investasi. Misalnya, pasokan keton Kegenix 15 hari adalah $ 49.99, sedangkan 15 porsi Suplemen Keto // OS Pruvit, yang Leveque mempertimbangkan standar emas, mulai dari $ 85.

Cara menggunakan keton eksogen

Ada beberapa skenario berbeda di mana keton eksogen bisa sangat membantu. Untuk satu hal, ketika Anda pertama kali beralih ke diet rendah karbohidrat/tinggi lemak, Anda berisiko mengalami flu keto, kata Leveque. "Ada periode pada awalnya ketika Anda mencoba masuk ke ketosis seperti itu menyebalkan," katanya. (Itu semua bagian dari tubuh Anda belajar berkembang di sumber bahan bakar baru.) “Anda mungkin merasa sedikit pusing, karena Anda sudah terbiasa memiliki karbohidrat.Kliennya telah menemukan bahwa mengambil keton membuat proses ini sedikit lebih mudah.

Leveque mengatakan suplemen keton juga bisa menjadi cara yang kuat untuk mengekang hasrat, karena mereka adalah penekan nafsu makan alami. "Jika seseorang dengan serius ingin melakukan ketosis, saya meminta mereka mengambil dua paket keton sehari-hari antara sarapan dan makan siang, dan satu antara makan siang dan makan malam," katanya. “Ini camilan jembatan yang sempurna untuk menambah bahan bakar ke otak Anda. Atau orang lain akan menggunakannya sebagai cara untuk berpasangan dengan cepat sampai waktu makan siang, sebagai alat pendukung dengan kopi atau telur anti peluru dan alpukat."

Dan begitu Anda makan keto untuk sementara waktu, DR. Crawford mengatakan keton eksogen dapat membantu Anda bangkit kembali ke mode pembakaran lemak setelah makan karbohidrat. (Ini baik untuk kesehatan usus Anda, katanya, karena kurangnya serat makanan dapat mengganggu lendir dan microbiome di usus.) “Setiap dua minggu saya menyarankan pasien saya untuk makan malam karbohidrat tinggi; Dokter lain merekomendasikan memiliki hari karbohidrat tinggi, ”katanya. “Jika Anda menggunakan keton, keesokan paginya Anda bisa segera kembali ke ketosis."

Pastikan Anda membeli keton terbersih mungkin, DR. Crawford memperingatkan. "Lihatlah label-ada banyak sampah dalam beberapa bubuk ini, seperti warna dan rasa buatan," katanya. “Anda menginginkan sesuatu yang non-gmo, bersertifikat GMP, dan semurni yang Anda bisa.“Pada dasarnya, jenis aturan yang sama yang berlaku untuk ghee yang diberi makan rumput di kopi mentega Anda-OG Keto Diet Hack.

Diet keto mungkin juga memiliki beberapa manfaat kesehatan mental, menurut penelitian terbaru. Inilah yang terjadi ketika satu editor baik+baik mencobanya untuk kecemasan.