Adalah air bersoda membuat Anda kembung?

Anda akan berpikir segelas Perrier akan cukup aman sejauh pencernaan, saya maksudkan, air mineral hampir sedekat mungkin dengan H2O biasa.

Tetapi menurut Pergi dengan ususmu Penulis dan Pelatih Makan Nutrisi Robyn Youkilis, ini bisa menjadi penyebab licik untuk kembung. "Apa pun Berkarbonasi bisa melakukannya, "katanya.

Untungnya, Anda tidak perlu mengorbankan minuman bersoda untuk selamanya jika Anda ingin menjalani kehidupan yang bebas kembung. (Simpanan lacroix Anda aman!) Youkilis cukup bersemangat tentang masalah perut, jadi dia tahu persis bagaimana menghindari perasaan balon yang dibawa oleh bevs berkilau.

Di sini, dia memecah perbedaan antara air bersoda, air mineral, soda klub, dan kombucha. PERINGATAN: Dia sangat baik mungkin menghancurkan gelembung yang berpikiran sehat.

Terus membaca lebih lanjut tentang hubungan antara air berkarbonasi dan kembung.

Pertikaian air bersoda

Pada dasarnya ada tiga jenis air bersoda: seltzer, soda klub, dan air mineral. Menurut Youkilis, mereka tidak semuanya diciptakan sama, dalam hal apa yang terbaik untuk usus Anda.

"Air mineral-jadi sesuatu seperti Perrier atau Saratoga Springs-akan menjadi yang paling ringan karena secara alami berkarbonasi," katanya. "Seltzer dan klub soda tidak memiliki mineral apa pun, dan ada juga lebih banyak karbonasi di tempat yang dapat Anda dengar saat Anda membuka kaleng. Lebih banyak karbonasi berarti lebih banyak potensi gas."

Air mineral tidak hanya pilihan tersehat dari ketiganya, karena itu satu -satunya pilihan yang diresapi dengan nutrisi, tetapi sebenarnya bisa membantu pencernaan.

Air mineral tidak hanya pilihan tersehat dari ketiganya, karena itu satu -satunya pilihan yang diresapi nutrisi, tetapi Youkilis mengatakan itu sebenarnya bisa membantu pencernaan. Menurut satu penelitian, mineral membantu serat bekerja lebih baik di usus, yang, ahem, menggerakkan segalanya.

Adapun perairan rasa, Yoakilis mengatakan untuk mencari pemanis tersembunyi, yang mungkin berkontribusi pada kesusahan pencernaan. Jadi periksa daftar bahan -bahannya dan cobalah menghindari apa pun yang artifisial.

Saat Anda meminum itu penting

Ini bukan hanya tentang jenis air bergelembung yang Anda capai untuk waktu juga semuanya.

"Minum terlalu banyak air yang berkilau-atau bahkan air biasa sebelum, selama, atau setelah Anda makan dapat menyebabkan kembung karena itu mencairkan jus pencernaan di usus Anda," kata Youkilis. Ya, Anda membacanya dengan benar: bahkan H20 polos dapat membuat Anda merasa tidak nyaman pasca makan.

Bahkan H20 polos dapat membuat Anda merasa tidak nyaman pasca makan.

Youkilis menjelaskan bahwa Anda membutuhkan asam lambung untuk pencernaan untuk berjalan dengan lancar, jadi kuncinya adalah menyesap air alih -alih menelan. Atau, lebih baik lagi, tetap terhidrasi sepanjang hari sehingga Anda dapat menghemat segelas Agua selama satu jam setelah Anda makan.

Dan kemudian ada kombucha…

Siap untuk pikiran Anda terpesona? Menurut Youkilis, bahkan kombucha yang ramah usus dapat menyebabkan kembung.

"Bagi sebagian besar orang, ini luar biasa untuk sistem pencernaan karena probiotik aktif yang banyak dari kita hanya perlu lebih banyak, tetapi ada juga banyak gula alami dan kadang -kadang ditambahkan gula di sana juga," jelasnya juga, "jelasnya," jelasnya, "jelasnya," jelasnya, "jelasnya," jelasnya, "jelasnya," jelasnya, "jelasnya," jelasnya, "jelasnya," jelasnya, "jelas. "Jadi jika seseorang memiliki masalah gula atau ragi, mereka harus berhati -hati dengannya."

Youkilis merekomendasikan untuk meminum Booch Anda dengan kontrol porsi. "Anda seharusnya hanya minum antara dua dan empat ons dan botol normal memiliki lebih dari dua kali lipat."Tipnya: Tuang kombucha Anda ke dalam gelas kecil dan cicipi.

"Anda seharusnya hanya minum antara dua dan empat ons dan botol normal memiliki lebih dari dua kali lipat."

Untuk lebih jelasnya, semua ini tidak berarti minuman berkilau yang buruk bagi Anda. Faktanya, YouKilis adalah untuk mereka. "Mereka adalah pilihan yang bagus, terutama untuk orang -orang yang mencoba memotong soda atau suguhan manis," katanya. "Dan kabar baik tentang semua ini adalah bahwa tubuh Anda akan memberi tahu Anda jika air bersoda membuat Anda kembung. Jika Anda meminumnya secara teratur dan kemudian memotongnya, Anda akan melihat perbedaan jika itu mempengaruhi usus Anda."

Youkilis mengatakan orang dengan IBS atau penyakit Crohn sedikit lebih rentan terhadap masalah pencernaan, jadi mereka harus memperhatikan perhatian ekstra erat. Tapi, sungguh, semuanya datang untuk mendengarkan tubuh Anda. Jadi jika Anda turun kaleng spindrift di reg dan merasa mengagumkan, cicipi!

Sama seperti air bersoda, tidak semua kombucha juga dibuat sama. Inilah cara mengetahui jika Anda menghirup yang baik. Bahkan jika Anda menganggap diri Anda orang yang sehat, Anda bisa menyabot diet Anda tanpa menyadarinya.