Apakah berbahaya untuk membangunkan sleepwalker? (dan tips lain untuk membantu orang -orang yang mengomel dalam hidup Anda)

Dr. Harris mengatakan kebanyakan orang yang terkena dampak seperti John karena mereka tidak ingat apa yang terjadi selama insiden sleepwalking. Tapi dia menambahkan itu tidak seperti dia, mayoritas orang tidur mengungguli perilaku mereka setelah masa kanak -kanak. Memang, di tempat yang disebutkan di atas Neurologi Studi, bagian singa dari insiden berjalan berjalan yang dilaporkan terjadi selama masa kecil peserta atau masa remaja mereka.

Tetapi kembali ke pertanyaan mengapa orang tidur, banyak faktor yang dapat memicu episode pada orang dewasa yang rentan. "Rasa sakit, kebisingan, alkohol, dan perlu menggunakan kamar mandi adalah semua penyebab umum yang dapat mengganggu tidur," kata Dr. Dimitriu. "Menjadi benar-benar lelah dan kurang tidur juga dapat meningkatkan kemungkinan berjalan-jalan tidur."Dr. Harris menambahkan ada unsur turun -temurun untuk berjalan -jalan (seperti halnya John mencatat pengalaman yang serupa ayahnya), dan bahwa masalah medis seperti sleep apnea dan epilepsi juga dapat menyebabkan insiden. "Stres, kecemasan, dan depresi semuanya dikaitkan dengan tingkat tidur yang lebih tinggi dan pembicaraan tidur juga," katanya. Namun, secara paradoks, demikian juga obat -obatan yang biasanya diresepkan untuk mengobati kondisi ini, termasuk antidepresan dan alat bantu tidur.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Pasangan Anda Sleepwalks

Cerita Sleepwalking mungkin membuat percakapan pesta makan malam yang baik, tentu saja, tetapi sebenarnya menavigasi episode dengan teman sekamar atau S.HAI. bisa sangat menggugah kecemasan. "Selalu ada bagian dari diriku yang menganggap sesuatu yang menakutkan bisa terjadi," kata Caitlin.

Anda tidak perlu khawatir bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi jika Anda secara tidak sengaja membangunkannya, meskipun itu umum "tidak pernah membangunkan sleepwalker" arahan. -Dr. Dimitriu

Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi ini, para ahli setuju bahwa Anda harus mencoba mengarahkan sleepwalker Anda kembali ke tempat tidur secepat mungkin. "Penting untuk dengan tenang, dengan tenang berkata, 'Ini adalah waktu tidur sekarang,' dan memindahkan orang itu ke tempat tidur," kata Dr. Harris. Dan tidak, kata Dr. Dimitriu, Anda tidak perlu khawatir bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi jika Anda secara tidak sengaja membangunkannya, meskipun itu adalah arahan "tidak pernah membangunkan sleepwalker" yang umum.

Anda juga dapat mendidik teman tidur Anda yang sedang tidur tentang hal -hal yang dapat mereka lakukan untuk mengurangi peluang mereka tersandung ke dalam sebuah episode. "Menyimpan tempat tidur dan waktu biasa dan memberikan waktu yang cukup untuk tidur 7 hingga 8 jam per malam sangat penting untuk meminimalkan gangguan seperti itu," kata Dr. Dimitriu. Dia mengatakan orang itu juga harus mengambil langkah-langkah agar senyaman mungkin selama tidur, meminimalkan segala jenis rasa sakit, kebisingan, atau pernapasan yang terhalang-bahkan jika itu dari hidung yang pengap. Harris merekomendasikan untuk memotong kafein, nikotin, dan alkohol dalam waktu tiga jam setelah tidur.

Terakhir, Dr. Harris menekankan pentingnya menjaga rumah tetap aman untuk sleepwalker. "Letakkan gerbang di bagian atas tangga, mengunci pintu, mengatur alarm, dan menjaga lantai tetap tidak berantakan."Dan jika meskipun mengambil langkah -langkah ini, sleepwalking terus menjadi masalah, keduanya pro merekomendasikan untuk mengunjungi spesialis tidur. Dengan sedikit panduan ahli, kemungkinan Anda akan keduanya tidur lebih nyaring di malam hari yang akan datang.

*Nama telah diubah untuk melindungi privasi sumber.

Sekarang Anda lebih jelas dalam jawaban mengapa orang -orang sleepwalk, Anda mungkin mendambakan lebih dalam zzz. Jika demikian, makan makanan yang memicu tunda ini sebelum tidur dan cobalah pijat tidur Jepang yang terdaftar ini.