Makan intuitif adalah tentang mendengarkan tubuh Anda di sini bagaimana cara memulai, menurut para ahli

Tapi bagaimana seseorang mulai mendengarkan tubuh mereka? Diet Terdaftar Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN disarankan dimulai dengan menyimpan buku harian makanan selama seminggu. Dia menjelaskan bahwa itu memungkinkan Anda untuk melihat dalam warna hitam dan putih dengan tepat berapa banyak tambahan gula dan makanan kemasan yang Anda konsumsi secara teratur, sementara juga lebih mampu menunjukkan bagaimana perasaan Anda membuat perasaan Anda. "Kalau begitu kamu bisa mulai mengeluarkan beberapa barang itu dan menukarnya dengan lebih banyak makanan utuh," katanya.

Zeitlin menambahkan bahwa bonus utama lainnya untuk menjaga buku harian makanan adalah bahwa itu dapat menunjukkan hubungan antara emosi dan perilaku makan. Pada gilirannya, katanya, menggunakan info ini untuk bahan bakar pilihan makanan Anda dapat membuat makan lebih menyenangkan. "Ini memungkinkan Anda untuk mengasah dan melihat kapan Anda menginginkan kue cokelat, keinginan Anda [sebenarnya] asli," katanya.

Inti dari makan intuitif datang untuk mengetahui apa yang akan membuat Anda merasa terpelihara, keduanya dalam jangka pendek dan jangka panjang. Pergi dengan usus Anda, secara harfiah.

Jika membuat buku harian makanan terdengar terlalu keras, cobalah koki selebriti versi pintasan ini Seamus Mullen. Dan inilah beberapa saran tentang cara mencintai makanan saat Anda berpikir Anda terlalu tahu banyak.