Saya seorang terapis hubungan dan berikut adalah 4 cara * i * menyelesaikan argumen dengan pasangan saya

"Kami tidak pergi lagi," kata Dr. Nelson. "Saya terkenal karena berjalan pergi ketika saya tidak tahan lagi, yang membuatnya gila. Sekarang, saya mencoba untuk tetap di dalamnya, dan membicarakannya. Lebih mudah bagi kita untuk menyelesaikannya ketika kita bisa berhasil sampai ke sisi lain."

2. Biarkan diri Anda mendinginkan diri, tetapi berkomunikasi

Meskipun yang terbaik adalah mengatasi argumen secara langsung dan secara real time, kadang-kadang ketika keadaan menjadi panas, periode pendinginan sangat membantu bagi semua orang yang terlibat. Bisa mengumpulkan pikiran kita bisa menyelamatkan kita dari mengatakan sesuatu yang menyakitkan yang sebenarnya tidak kita maksud. Dan terkadang, Dr. Nelson menunjukkan, alasan kita berbalik liar pada mitra kita karena kita tidak memiliki ruang yang kita butuhkan.

"Jika ada terlalu banyak perasaan 'panas', kadang -kadang lebih baik mengambil waktu singkat, berjalan di sekitar blok, menghirup udara, menghitung hingga 10, dan dinginkan," kata Dr. Nelson. "Ketika saya memiliki ruang dari emosi dan saya bisa menjauh dari wajahnya, yang membuat saya marah saat ini, rasanya lebih baik, dan saya merasa lebih waras."Caranya adalah mengomunikasikan keinginan Anda untuk berdetak dan bahwa Anda berencana untuk mengatasi situasi ini, bersama, begitu Anda mendinginkan diri.

3. Hindari memperkenalkan kembali argumen sebelumnya

Anda tahu apa sangat tidak membantu dalam mengejar memadamkan api argumen baru? Memicu api itu dengan kayu bakar dari ketidaksepakatan sebelumnya. Jaga agar diskusi Anda tetap fokus pada masalah yang ada, jadi resolusi calon Anda tidak berputar menjadi kebakaran hutan yang penuh.

"Tidak ada yang lebih buruk daripada membawa semua yang pernah terjadi di antara kami ketika kami berdebat tentang siapa yang membuat makan malam. Penting untuk menjaga argumen tentang topik yang kita perjuangkan."-terapist Tammy Nelson, PhD

"Penting untuk menjaga argumen tentang topik yang kita perjuangkan," kata Dr. Nelson. "Tidak ada yang lebih buruk daripada membawa segala sesuatu yang pernah terjadi di antara kita ketika kita hanya berdebat tentang siapa yang akan membuat makan malam. Saya lapar, dia tidak. Saya mengharapkan dia memasak, karena saya bekerja sepanjang hari dan dia duduk di depan CNN terobsesi dengan keadaan dunia. Sekarang kami berdebat tentang setiap makanan yang pernah kami miliki-atau belum ada dan sekarang tidak ada yang makan."

Jelas, skenario seperti itu dr. Nelson menata tidak produktif, dan ketika Anda tetap fokus, Anda dapat menyelesaikan argumen lebih cepat.

4. Menempatkan perspektif apa yang sebenarnya penting

Banyak berita berat dan menyedihkan beredar, yang menghantam kita di semua sudut, mengorbankan suasana hati dan disposisi kita, dan reaksi umum. Saat krisis saat ini bisa Jadilah panggilan bangun tentang potensi kesehatan jangka panjang dari hubungan Anda, banyak serikat yang solid hanya gusar oleh stres waktu yang belum pernah terjadi sebelumnya. Karena ini, DR. Nelson merekomendasikan Anda untuk mengambil langkah mundur untuk mencari perspektif sebelum menanggapi apa pun tentang hubungan Anda dengan cara yang terburu -buru. Misalnya, dia mencatat bahwa sebagian besar argumennya dengan pasangannya lebih dari masalah kecil, dan itu membantunya untuk mengingatnya.

"Suatu hari nanti kita mungkin memiliki sesuatu yang besar untuk diperjuangkan," kata Dr. Nelson. "Tapi sekarang, hari ini, saya mengingatkan diri sendiri bahwa dia ada di sini, dan kami memiliki kemewahan saling berdebat. Mungkin ada saatnya dia tidak ada di sini, atau aku tidak di sini, ketika salah satu dari kita sakit, atau lebih buruk. Saya mencoba mengingat untuk menghargai saat -saat ini. Bahkan jika dia benar -benar menyakitkan."