Saya seorang RD, dan ini adalah kekurangan gizi paling umum yang saya lihat dan bagaimana memperbaikinya

Tonton video di bawah ini untuk mendapatkan lebih banyak fakta lurus tentang Covid-19:

Bahkan ketika tidak ada pandemi yang terjadi, kekurangan vitamin D terkait dengan banyak masalah kesehatan, mulai dari kembung hingga kanker payudara. Menurut U.S. Institute of Medicine, rata -rata orang harus bertujuan untuk mendapatkan antara 400 dan 800 IU atau 10 hingga 20 mikrogram vitamin D sehari. "Vitamin D tidak terjadi secara alami dalam banyak makanan," kata Cecere, tentang satu alasan mengapa banyak orang tidak mencapai jumlah yang dibutuhkan. Itu sebabnya dia menyarankan solusi yang sebenarnya tidak ada hubungannya dengan diet sama sekali: pergi ke luar. "Paparan sinar matahari yang masuk akal, sekitar 15 menit, penting untuk penyerapan vitamin D," katanya. (Ya, Anda masih harus memakai tabir surya.)

Yang mengatakan, ada makanan yang akan membantu Anda mencapai tujuan vitamin D Anda. Cecere mengatakan jamur, kuning telur, dan ikan berlemak seperti salmon semuanya memiliki vitamin D. Banyak produk susu, produk alternatif susu, jus buah, dan produk berbasis biji-bijian sering dibentengi dengan vitamin D, jadi periksa panel nutrisi saat membeli jenis produk ini untuk meningkatkan asupan Anda.

Ini adalah salah satu kekurangan di mana pasti mungkin untuk mengisi celah tanpa suplemen. Luangkan waktu di bawah sinar matahari, tambahkan lebih banyak sumber makanan yang disebutkan di atas piring Anda, dan Anda sedang dalam perjalanan untuk memberi tubuh Anda dorongan.

Lihat video di bawah ini untuk melihat cara menggunakan makanan untuk meningkatkan tingkat energi Anda:

Awalnya diterbitkan 2 Januari 2020. Diperbarui 22 Desember 2020.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.