Saya seorang terapis fisik, dan inilah yang saya ingin Anda ketahui jika Anda tidak dapat melepaskan otot yang kencang

Jika Anda mencari cara untuk meningkatkan kekuatan Anda, terus menggulir untuk beberapa seri latihan khusus untuk kaki, lengan, inti, atau tubuh Anda. Setelah Anda membungkus keringat Anda sesh, Kemudian Mulailah memasukkan peregangan ke dalam campuran untuk memastikan bahwa otot tetap longgar dan mobile.

Inti

Salah satu hal favorit kami tentang latihan inti ini dengan instruktur yoga Andrea Russell adalah bahwa itu adalah aliran seluruh tubuh yang juga membantu memperkuat otot inti, sambil juga memberi Anda peregangan yang bagus dalam prosesnya.

Lengan

Jika Anda menemukan bahwa otot -otot Anda di lengan Anda sering kencang, dan Anda tidak memiliki beban gratis, raih pita resistensi. Keh keringat yang berfokus pada lengan yang sangat cepat dari keringat dengan pelatih Bec Bec Donlan akan membuat lengan Anda terbakar dan diperkuat dalam waktu singkat.

Kaki

Latihan glutes dan kaki-berat ini sangat cocok untuk pelari (seperti saya!) yang ingin melibatkan bagian bawah mereka sebelum berolahraga untuk membantu perasaan berat setelah berolahraga. Untuk memperkuat kaki Anda jika mereka merasa ketat, buka seri ini yang dipimpin oleh pelatih master nike Traci Copeland.

Seluruh tubuh

Mengatasi kekuatan tubuh penuh dengan satu latihan 10 menit tunggal. Tubuh oleh pendiri Simone Simone de la Rue akan membawa Anda melalui seri memompa jantung yang dimaksudkan untuk membantu memperkuat semua otot dalam tubuh Anda. Jalankan sekali untuk mendapatkan ukuran otot mana yang perlu diperkuat.

BTW, ini adalah lima latihan yang disetujui secara pro yang akan membantu memperbaiki ketidakseimbangan glute Dan membantu meredakan nyeri punggung bawah. Dan inilah yang harus diketahui tentang perangkat terapi Perkusi Theragun Liv, yang juga dapat membantu dengan rutinitas pemulihan Anda.