Saya seorang chiropractor dan ini adalah bagaimana memiliki postur tubuh yang baik saat bekerja dari rumah

Temukan kursi yang didukung lurus: "Bekerja di sofa atau tempat tidur adalah hal terburuk untuk postur tubuh Anda, karena itu akan memengaruhi punggung bawah dan leher Anda, dan kepala Anda akan selalu jatuh ke posisi bahu bulat itu," kata Dr. Heller. Juga, banyak kursi kantor dapat memiliki dukungan leher, yang mungkin bukan sesuatu yang sering Anda dapatkan di rumah-itulah sebabnya ia merekomendasikan melakukan latihan leher sepanjang hari untuk mencegah ketat dan rasa sakit.

Atur lengan Anda di 90 derajat: Dr. Heller merekomendasikan untuk memastikan bahwa siku Anda ditekuk pada 90 derajat agar tangan Anda mencapai keyboard Anda ... yang bisa rumit jika laptop Anda ditinggikan pada platform. "Anda mungkin ingin menambahkan keyboard terpisah jika laptop Anda terlalu tinggi untuk dijangkau, karena Anda tidak ingin lengan Anda terangkat terlalu tinggi," katanya. Dan, hal lain: terus bergerak, tidak peduli apa pengaturan Anda. "Kebalikan dari duduk adalah gerakan, jadi Anda ingin memastikan dan bangun dan bergerak setiap jam," katanya.

Juga membantu: Coba latihan pita resistensi di rumah ini untuk memperkuat otot postural Anda:

Untuk tips tulang belakang yang lebih bahagia, inilah penjepit belakang terbaik untuk postur tubuh, menurut terapis fisik. Dan ini adalah latihan bahu dinamis teratas yang membantu memerangi bahu bulat.