Saya seorang ahli jantung, dan ini adalah jadwal latihan yang ideal untuk jantung yang sehat

Idealnya, Anda harus melakukan ini setiap hari, tetapi itu sangat tergantung pada tujuan Anda. "American Heart Association (AHA) merekomendasikan 150 menit berolahraga per minggu, sehingga Anda dapat melakukan lebih atau kurang, tetapi terserah Anda," katanya. Sesuatu yang perlu diingat adalah bahwa mendapatkan jadwal latihan yang disetujui oleh ahli jantung bukanlah solusi yang terisolasi. "Kesehatan jantung utama tidak hanya datang dari berolahraga," kata Dr. Warga kehormatan. Empat faktor penguatan jantung lainnya, menurutnya: diet rendah lemak, nabati, dan tidak diproses; tingkat stres yang rendah; cinta, koneksi manusia, dan dukungan (ya, sungguh); dan tidur yang tepat.

Berikut latihan treadmill HIIT 15 menit untuk membantu Anda memulai:

Btw, berikut adalah beberapa fakta penyakit jantung yang harus Anda ketahui. Dan ini adalah tips makan yang menyehatkan hati yang bisa Anda ikuti.