Jika Anda memiliki mantra pusing selama yoga, inilah yang bisa ada di belakangnya

Pose khusus juga, mungkin harus disalahkan. Penyebab utama (yang mengejutkan tidak ada orang) adalah inversi. "Inversi adalah pose di mana kepala berada di bawah jantung," kata Douglas, mencatat bahwa Anda harus menjauhi handstand, headstand, dan bahkan anjing ke bawah jika Anda merasa tertidur. "Secara umum, Anda merasa pusing melalui transisi ke postur. Jadi kita harus memasuki pose dengan sadar, yang tidak berarti perlahan. Pendekatan adalah kuncinya."

Menurut DR. Goldberg, Anda juga mungkin mengalami pusing saat beralih di antara berbohong, duduk, dan berpose berdiri. "Anda mungkin merasa paling berkepala ringan saat Anda berdiri, karena tekanan darah turun saat Anda berdiri," katanya. Jika Anda telah memuat pada H2O sebelum kelas, Anda mungkin tidak akan melihat perbedaan, tetapi jika Anda mengalami dehidrasi, saat itulah masalah diatur masuk. "Kami mendapatkan gejala -gejala ini pada orang -orang atletik muda, dan itu hanya karena Anda tidak cukup terhidrasi. Dan jika Anda tidak terhidrasi, tekanan darah Anda rendah."Cara termudah untuk menghindari pusing, dia menjelaskan, adalah merencanakan ke depan dengan minum banyak air dan memiliki camilan ringan sebelum melangkah di atas matras.

Jika Anda menemukan ruangan berputar saat Anda mencoba untuk pretzel diri Anda menjadi pose, luangkan waktu sebentar untuk bersantai. Nongkrong dalam pose anak atau kursi meditatif, dan tutup mata Anda, atau temukan titik fokus untuk membantu menyeimbangkan sesuatu di otak Anda. "Melakukan Sama Vritti yang dijuluki 'Square Breathing' dapat membantu menenangkan Anda saat Anda menemukan momen pemusatan Anda," kata Douglas.

Jika Anda sering mendapatkan perasaan pusing ini atau pingsan setelah kelas, itu bisa menjadi tanda masalah yang lebih besar, dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Kalau tidak, hidrat, ambillah s-l-o-w, dan (yang paling penting) dengarkan tubuh Anda. Selalu.

Amp Up Latihan Yoga Anda Dengan Matras Gabus - Pastikan untuk Membersihkannya (seperti di, Sebenarnya bersihkan) setelah kelas. Begini caranya.