Jika Anda pernah menangis di tikar Anda (dan menyukainya) yoga yoga adalah rilis emo yang Anda butuhkan sekarang

Setelah menjelaskan pentingnya menetapkan niat (ide yang sebelumnya saya abaikan) dan bagaimana menahan peregangan dengan nyaman untuk periode waktu yang tidak nyaman selama sesi, Michielon dibungkus dengan puisi kuno yang diucapkan dengan aksen Italia yang halus. Saya tidak repot -repot menahan air mata mengalir di wajah saya, dan saya tidak sendirian. Selain meringankan bahu saya yang ketat, jelas ada lebih banyak terjadi daripada yang fisik. “Kami terkadang hidup dengan ketegangan kronis di area tubuh tertentu,” jelas Michielon. “Praktik kontemplatif melepaskan benar -benar dapat membantu kita menemukan kembali kapasitas untuk bersikap terbuka dan lunak."

Namun, eksplorasi dan identifikasi tentang apa yang perlu dipindahkan dalam seseorang adalah unik untuk setiap orang. Yoga yin didasarkan pada asumsi bahwa tidak ada perataan standar, karena tidak ada yang seperti badan standar. “Setelah bertahun -tahun bertarung melawan kerangka saya dalam balet, sangat membebaskan untuk memahami bahwa akan selalu ada sesuatu yang tidak akan mungkin bagi saya tetapi mungkin untuk orang lain, dan sebaliknya,” Michielon berbagi. “Dalam kesederhanaan pose yin, satu ukuran tidak cocok untuk semua, dan itulah salah satu pesan positif paling penting yang ingin saya sampaikan kepada siswa saya dan saya berharap mereka dapat mentransfer ke praktik lain. Kami melakukan yang terbaik untuk mengembangkan kemahiran kami dalam apa yang kami lakukan, tetapi kami juga belajar bagaimana menerima keterbatasan kami dan mengatasi mereka, alih -alih menyalahkan tubuh kami atas apa yang tidak mungkin kami lakukan."

Pertimbangkan yin cara melatih perhatian penuh perhatian dan fokus yang diperlukan untuk praktik fisik lainnya. “Saya mengajar banyak atlet profesional dan amatir yang menemukan yin sangat berguna untuk pulih lebih cepat dengan meningkatkan sirkulasi dan aliran limfatik, serta untuk mencegah cedera dan meningkatkan rentang gerak mereka untuk kinerja keseluruhan yang lebih baik."

Praktek ini menyatukan fisik dan emosional

Bagi Michielon, selamnya ke Yin terjadi-karena begitu banyak hal yang sangat baik yang tampaknya menjadi cara secara alami. “Saya bisa melihat diri saya belajar di mana saya akan menahan ketegangan dan bagaimana melepaskannya dengan napas, memahami rentang gerak saya yang aman dan efek dari berbagai konfigurasi pada tingkat fisik dan mental.Dia mencatat manfaat untuk praktik ini, selain pengurangan stres, yang berkisar dari sendi yang lebih sehat dan elastisitas fasia yang lebih baik hingga pencegahan cedera bagi atlet yang mengandalkan kegiatan seperti berlari dan menari. “Sangat membantu dalam pencegahan cedera atau pemulihan untuk memahami perbedaan yang sangat pribadi antara stres positif dan rasa sakit yang berbahaya,” Michielon menjelaskan.

Pengobatan tradisional Tiongkok, yang menginformasikan yoga yin, menarik antara penyumbatan di jalur dalam tubuh dan ekspresi atau penindasan emosi tertentu. Bagi Michielon, kelas pertamanya adalah pengalaman yang terbuka. “Dalam pelatihan guru Yin saya, saya mengalami beberapa gangguan dan menghilangkan air mata-kekacauan yang saya rasakan dalam ruang keheningan yang rentan yang dibawa ke permukaan rasa sakit dan luka di masa lalu, yang akhirnya saya putuskan untuk dihadapi,” akunya dia akui.

Dan praktik fisik terkadang cocok dengan intensitas emosional. "Yin berpose dalam diri mereka mungkin tidak santai seperti yang kita pikirkan," katanya, menambahkan bahwa datang ke tempat "ketidaknyamanan yang aman" di kelas adalah bagian dari belajar bagaimana mengatasi dalam kehidupan sehari -hari. “Kami dengan sengaja menempatkan diri kami dalam kondisi kerentanan, di mana kami merasa dipicu, tetapi ketika kami menjadi lebih akrab dengannya, kami dapat menjadi lebih tangguh, kami melepaskannya dengan lebih mudah,” Michielon berbagi. Relief sering tiba di "fase rebound," ketika pose dilepaskan (terutama dalam relaksasi akhir, savasana) darah dan energi bergegas kembali ke tubuh. Sementara Michielon mendorong kelasnya untuk memanfaatkan yoga yin untuk meregangkan dan meningkatkan fleksibilitas, dia percaya latihan ini dapat bekerja pada tingkat yang jauh lebih dalam ketika digunakan sebagai pelatihan pikiran “sebagai tempat untuk mengamati emosi kita dan bereaksi terhadap mereka."

Seperti apa itu? “Menetapkan niat, apa pun itu, berarti kami juga menggunakan kesempatan untuk mengerjakan penyelidikan psikologis dan pengembangan diri,” ia menjelaskan, menawarkan pertanyaan internal seperti “Apakah saya bisa tetap dengan ketidaknyamanan, untuk bernafas perlahan dan melepaskan Ketegangan yang tidak perlu saat saya merasa dipicu?"Atau" Bisakah saya menolak godaan untuk menyerah begitu banyak hal menjadi lebih sulit?”Dan bahkan“ dapatkah saya mengamati diri saya dengan kebaikan penuh kasih dan tanpa penilaian, dan karena itu belajar untuk menerima diri saya secara total dalam kelemahan saya?"

Apa yang diharapkan dari kelas yoga yin

Persis seperti apa penampilan kelas khas? “Mulailah dengan mobilisasi lembut tulang belakang dan sendi, menghubungkan gerakan dengan napas sehingga posisi lama pertama berasal dari tempat kelapangan setiap bagian tubuh terasa sepenuhnya hidup,” kata Michielon, yang merancang urutan dengan cara yang cukup tradisional (berdasarkan berbasis tentang meridian tubuh dan organ terkait) dan menawarkan sekitar enam posisi dalam satu jam. “Dalam posisi kami mencoba untuk tidak bergerak kecuali kami mengalami rasa sakit atau tidak merasakan peregangan apa pun,” ia menjelaskan, mencatat bahwa otot membutuhkan lebih sedikit oksigen di posisi stasioner Yin sehingga bernafas bisa diam dan pikiran dapat melambat, pada akhirnya memicu yang sistem saraf parasimpatis “bertanggung jawab untuk menyembuhkan tubuh kita dan mengelola stres."

Sebagian besar posisi duduk atau tergeletak di belakang atau perut, beberapa berdiri atau di dinding, dan banyak yang menggunakan alat peraga seperti bantal dan balok untuk dukungan karena “Jika tulang didukung, otot -otot dapat rileks sehingga stres pose dapat pergi di jaringan ikat yang lebih dalam.“Sebelum periode relaksasi Savasana terakhir, Anda didorong untuk beristirahat sebentar setelah setiap pose dalam fase yang disebut“ rebound chi."

Bagi saya, salah satu momen paling mengharukan dari pengalaman Michielon Yin muncul dalam penutupan kata yang diucapkannya, yang sering ia gambarkan dari potongan -potongan oleh Rumi, Eckhart Tolle, dan Lao Tzu. “Savasana terakhir adalah momen di mana kita melepaskan pagar kita sehingga kata -kata bisa mendarat di tempat yang lebih dalam dan mungkin menanam benih kecil perubahan."

Inilah yang terjadi ketika seorang yogi berlatih di atas tikar gabus dan ini adalah bagaimana memberi tikar Anda scrub yang bagus setelah kelas.