Jika Anda lelah, coba nappuccino
Untuk mengambil nappuccino yang tepat, pakar tidur Michael Breus, PhD, merekomendasikan untuk minum kopi 6 hingga 8 ons dengan cepat (atau 90 hingga 100 mg kafein), menambahkan es batu untuk mendinginkannya jika Anda perlu melakukannya. Kemudian, temukan tempat yang tenang untuk berbaring tunda selama 20 menit, pastikan Anda tidak tidur berlebihan. "Ini bukan strategi tidur siang sehari -hari. Saya sarankan menggunakan tidur siang ini tidak lebih dari dua kali seminggu, "katanya. "Jika Anda merasa sangat lelah di siang hari secara rutin, sekarang saatnya untuk melihat rutinitas tidur Anda, termasuk berapa banyak tidur yang Anda dapatkan dan kebiasaan kebiasaan kebersihan tidur Anda."
Sementara dr. Musim dingin mengatakan tidak ada manfaat yang dipublikasikan untuk tidur siang, dia mengalami hasil yang hebat dalam praktiknya. "Saya memiliki perangkat espresso portabel kecil dan membuat cangkir cepat sebelum saya dipecat," katanya. Setelah Anda bangun, Anda akan bermata cerah, berekor lebat, dan siap untuk mengambil sisa hari Anda.
Kopi bukan satu -satunya cara untuk memberikan upgrade tidur siang Anda. Inilah cara mendapatkan akupunktur juga bisa. Dan jika Anda tidak suka tidur dengan jarum, jangan khawatir: coba teknik tidur siang "drop kunci" sebagai gantinya.
