Jika Anda bekerja dari rumah, serangkaian latihan pembukaan dada ini akan mengubah hidup Anda

Saat memimpin serangkaian peregangan, Spencer menawarkan tips bermanfaat di sepanjang garis ini, sehingga Anda dapat meningkatkan mobilitas di satu bagian tubuh dengan meregangkan yang lain. Misalnya, katanya, "Kapan saja kita bisa menambahkan sedikit mobilitas melalui lengan bawah, dan melalui pergelangan tangan, itu juga akan membantu kita meningkatkan mobilitas di sendi bahu."

Dia mendorong mengambil rutinitas dengan kecepatan Anda sendiri sehingga Anda dapat berlama -lama di peregangan yang terasa terbaik untuk tubuh Anda, dan mencatat bahwa Anda cenderung merasa lebih ketat di lengan dominan Anda, alias yang Anda gunakan untuk mengetik dan teks, jadi Anda Mungkin ingin mendedikasikan sedikit tambahan TLC ke sisi kanan atau kiri Anda.

Singkatnya, jika Anda merasa tubuh Anda pretzel secara permanen, tekan mainkan video di atas untuk melonggarkannya sehingga Anda mungkin dapat bergerak sekali lagi seperti yang dimaksudkan pada manusia.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.