Saya pergi retret pemulihan dan itu mengubah perasaan saya tentang menjadi keras di gym

Aku meremehkan diriku pulang, mandi, dan mencoba memastikan ekstremitas mana yang paling menyakitkan. Paha depan saya, saya pikir tidak meragukannya. Menarik PowerDot saya, saya memasang dua polong (alias: hal -hal merah, bulat) ke kaki saya menggunakan instruksi pada aplikasi, yang Anda gunakan untuk mengontrol durasi dan intensitas stimulasi yang digunakan dalam sesi pemulihan.

Begini cara Anda melakukannya: Pertama, Anda menempel pada bantalan lengket ($ 18 per karya) sesuai dengan instruksi aplikasi. Kemudian, Anda meletakkan polong di atas bantalan, sinkronkan bluetooth dengan ponsel Anda, dan mulai. Meskipun saya tidak mengalami kesulitan menempatkan PowerDot di paha depan saya sendirian, saya dapat membayangkan bahwa menempatkan seluruh pengaturan di bagian belakang saya akan hampir mustahil tanpa orang lain membantu Anda. Jadi jika Anda hidup sendiri dan sedang mempertimbangkan untuk berinvestasi pada anak -anak anjing ini untuk membantu dengan rasa sakit punggung Anda, saya akan membuat rencana permainan terlebih dahulu.

Cara menggambarkan sensasi yang dikirim perangkat melalui otot Anda? Setelah menguji Theragun, yang terasa seperti pijatan jaringan yang dalam, itu jelas merupakan sensasi yang lebih dangkal, dan rasanya seperti disodok dengan jari pointer, tetapi seperti, dengan cara yang baik. Arus listrik bervariasi tergantung pada pengaturan apa yang Anda pakai perangkat, dan Anda akan dengan cepat melihat bahwa otot Anda bereaksi (baca: freak out) dengan cara yang berbeda tergantung pada ritme. Sesi "pemulihan panjang" saya berlangsung sekitar 35 menit dan paha depan saya merasa longgar (sangat longgar!) pada akhirnya. Itu hampir seperti seseorang telah melepaskan katup tekanan di salah satu bagian paling ketat dari tubuh saya.

Sesi "Extended Recovery" saya berlangsung sekitar 35 menit dan paha depan saya merasa longgar (sangat longgar!) pada akhirnya. Ini hampir seperti seseorang telah melepaskan katup tekanan dari apa yang harus menjadi salah satu bagian paling ketat dari tubuh saya.

Pada hari Sabtu, setelah satu jam yoga panas yang membuka pinggul, saya memutuskan bahwa saya ingin terus fokus pada fleksor pinggul saya yang ketat, yang mengambil pukulan dari duduk sepanjang hari di 9-ke-5 saya. PowerDot tidak memiliki program untuk membantu mereka, jadi saya mengandalkan roller busa terpercaya saya untuk membantu menyelesaikan beberapa ketegangan. Berguling -guling di sepanjang band dan di atas pinggul, saya fokus melonggarkan fleksor pinggul. Ketika saya mulai, itu kaku dan menyakitkan, tetapi pada akhir urutan 10 menit saya, otot-otot terasa goey lengket. Saya mengulangi di sisi lain sampai sisi kiri dan kanan saya keduanya merasa dingin.

Hari terakhir retret saya datang, dan saya memutuskan untuk fokus melenyapkan hamstring tweaky yang saya suka sebut yoga pantat yoga. Sementara saya tahu bahwa roller busa bekerja keajaiban pada hamstring, saya memilih bola lacrosse (yang bisa masuk ke setiap sudut dan celah) ditambah dengan powerDot untuk membantu melepaskan bagian belakang ketat saya. Lalu, saya menarik mandi air panas, ditaburkan dalam garam epsom dan direndam dalam kebahagiaan melambat.

Itu mungkin kebetulan, tapi aku tidur nyenyak sepanjang akhir pekan. Dan saya hanya berhipotesis di sini, tapi mungkin itu karena saya memberi tubuh saya kesempatan untuk bersantai bahwa saya jarang memberikannya setelah latihan malam. Kami penggemar kebugaran cenderung menghabiskan banyak waktu merencanakan sirkuit dan sprint dan sekuens yang akan membuat kami berangin, tetapi kami tidak merencanakan bagaimana kami akan mengkalibrasi ulang tubuh kami setelah semua pekerjaan itu bekerja. Mungkin itu sebabnya alat pemulihan ini tampaknya membanjiri pasar. Kita semua membutuhkan pengingat bahwa melambat sama pentingnya dengan mempercepat. Terutama untuk otot Anda.

Itulah sebabnya, jika Anda merasa dipanggil untuk menghabiskan akhir pekan mengambang di kamar mandi Epsom, membawa roller busa Anda dari kamar ke kamar, atau memberlakukan versi retret pemulihan di rumah Anda, saya katakan lakukanlah untuk itu.

Shalane Flanagan memiliki satu atau dua pendapat tentang R&R . Dan jika Anda semua tentang HIIT saat ini, inilah cara bernafas di antara sirkuit untuk pemulihan maks.