Saya beralih ke yoga untuk sembuh setelah perpisahan-inilah yang terjadi

Mempertimbangkan semua emosi gelap dan cerita yang tidak menyenangkan yang berenang melalui pekerjaan pembuatan pikiran saya dan fungsi sehari-hari lainnya itu Jauh lebih sulit-ini adalah eksperimen yang disambut baik untuk membersihkan semuanya. Dan, meskipun saya tidak pernah menjadi tipe "om" dalam yoga atau mengatakan "namaste" di akhir kelas, saya siap untuk benar-benar membenamkan diri ke dalam latihan-woo-woo-ness dan semuanya. Terus membaca untuk melihat bagaimana yoga membantu secara emosional, bagaimana hal itu meredakan rasa sakit pasca-pemutaran, dan bagaimana hal itu membawa saya kembali ke kaki saya (bahkan setelah begitu banyak inversi).

Yoga membantu menjinakkan emosi Anda

Yoga berbeda dari bentuk latihan lain, karena ini tentang apa yang terjadi di luar kelas sama seperti dalam 60 menit kerja fisik. "Yoga tentang belajar duduk dengan diri sendiri bahkan saat Anda tidak nyaman, dan mengamati saja," kata Cooke. Anda tahu perasaan terbakar di paha saat Anda berada di kursi lebih lama dari yang menyenangkan? Mengajar diri sendiri untuk hanya bernafas melalui rasa sakit dapat sama dengan belajar untuk merasa nyaman dalam banyak hal yang tidak nyaman hidup.

"Karena siapa pun yang mengalami perpisahan dapat memberi tahu Anda, emosi sering kali memanifestasikan diri mereka sebagai rasa sakit fisik dalam tubuh," kata Andrea Bogart, seorang yoga dan ahli meditasi di Mindsail (saya bisa menjamin itu). "Mengerjakan keringat melepaskan endorfin-hormon yang baik-baik saja yang mengatur suasana hati dan menurunkan persepsi rasa sakit, yang membantu mengatasi sakit hati fisik."

"Memukul tikar Anda secara teratur cenderung mengubah respons biasa Anda menjadi perspektif dan kasih sayang yang bijaksana."-Andrea Bogart

Dia menambahkan bahwa yoga sangat kuat karena dasar -dasar praktik ini mengajarkan Anda bagaimana menciptakan lebih banyak kesadaran dan bagaimana hadir. "Saat Anda berada di sini dan sekarang, Anda tidak tinggal di masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan," kata Bogart. "Memukul tikar Anda secara teratur cenderung mengubah respons biasa Anda menjadi perspektif dan kasih sayang yang bijaksana."

Ada saat -saat di mana saya akan berada di kantor mencoba menulis ketika saya tiba -tiba dipukul dengan perasaan sedih yang mendalam. Ini membingungkan dan sulit diatasi-maksud saya, orang yang saya gunakan untuk berbagi semuanya sekarang sepenuhnya hilang dari hidupku. Sulit untuk bekerja ketika saya menghadapi emosi traumatis seperti itu, tetapi kemudian saya menyadari bahwa saya membawa alat napas dasar. Saat saya mulai berlatih yoga lebih teratur, saya mulai berbalik ke dalam dan fokus pada napas saya-hanya Breath-For-For setidaknya satu menit sampai banjir emosi ditutup dengan gerbang kejelasan yang diperoleh kembali. Itu kuat dan berhasil (meskipun memang membutuhkan latihan dan konsistensi).

Yoga menawarkan pergeseran perspektif

Ketika saya masuk ke anjing yang tak terhitung jumlahnya ke bawah, saya menatap lingkungan saya dari sudut pandang terbalik saya. Ketika darah bergegas ke kepala saya, saya menyadari bahwa hidup saya telah terbalik juga-saya harus pindah dari apartemen yang saya bagikan dengan mantan saya selama hampir tiga tahun, kehilangan dua anjing yang saya ibu (dia menyimpannya), dan saya tidak lagi memiliki orang ini yang merupakan sistem dukungan lengkap saya. Namun-saya berusaha sangat keras di atas tikar untuk fokus pada teknik yoga mengajar saya, dan melihat bahwa meskipun dunia terbalik dalam pose ini, lengan dan kaki saya masih mengangkat saya. Saya berpikir sendiri: Saya masih memiliki kekuatan untuk tetap diangkat.

"Anda benar -benar menggeser perspektif Anda," kata Cooke. "Anda melihat lingkungan Anda di semua sudut pandang yang berbeda."Saat Anda menggerakkan tubuh Anda, ia menumbuhkan kesadaran yang lebih kuat bahwa perspektif adalah kunci, dan terlebih lagi, ini memungkinkan Anda check -in dengan tidak hanya tubuh Anda tetapi juga pikiran Anda. "Ini adalah perjalanan ke dalam yang membimbing Anda untuk terhubung ke saat ini dengan belas kasih dan penerimaan," kata Bogart. "Kesadaran ini mulai menginspirasi pilihan kehidupan yang lebih baik dan penguatan pikiran dan praktik melepaskan."

Bahkan bernafas secara berbeda-via pranayama (kontrol napas)-membuat Anda lebih sadar akan tubuh Anda, yang ditambahkan Bogart efektif dalam menenangkan saraf, menenangkan pikiran, dan bahkan mengangkat suasana hati Anda. Dan asana tertentu (pose) berkorelasi dengan chakra yang berbeda. "Banyak terbuka dan menyeimbangkan chakra hatimu," jelasnya. "Saat chakra hatimu terbuka, kamu mengalir dengan cinta dan kasih sayang, cepat memaafkan, dan lebih menerima orang lain dan dirimu sendiri."

Penyembuhan yang serius mulai terjadi di atas matras

Biasanya, di kelas yoga, Anda diminta untuk mengambil dari tikar apa yang Anda butuhkan untuk hari Anda. "Yoga memungkinkan Anda untuk diam dengan diri sendiri dan memindai tempat Anda berada di fisik dan emosional, dan apa yang Anda butuhkan untuk hari itu," kata Cooke. "Ini menunjukkan bahwa Anda memiliki alat untuk menciptakan kebahagiaan Anda sendiri dan memberi diri Anda apa yang Anda butuhkan."

Dan, secara fisik, pose yoga tertentu dapat melepaskan bagasi emosional. "Pembuka pinggul seperti pose merpati adalah cara yang bagus untuk melepaskan perasaan negatif yang tidak melayani Anda lagi," katanya.

Selain itu, salah satu tujuan utama yoga adalah untuk membuat ruang-sesuatu yang tidak diragukan lagi Anda butuhkan di hati Anda setelah istirahat. "Anda menghabiskan satu jam sehari dengan fokus pada napas Anda selain dari apa yang terjadi dalam hidup Anda," kata Cooke. "Ini menciptakan ruang untuk penyembuhan dan membawa ketenangan pikiran. Semakin banyak Anda fokus pada napas, semakin banyak ruang yang Anda ciptakan dalam pikiran Anda-yang dapat digunakan untuk energi yang Anda berikan pada hal-hal lain yang ingin Anda lakukan."

Dengan pikiran yang baru jernih itu, Anda cenderung menghabiskan energi itu dengan perasaan sedih pada diri sendiri. "Ambil energi itu untuk menciptakan dampak yoga yang bergeser ini memberi Anda lebih banyak kendali atas pikiran, emosi, dan tubuh Anda," kata Cooke.

Untuk sementara waktu selama latihan saya, saya akan menangis selama Savasana, karena begitu banyak emosi muncul selama jam yang memegang pose yang berbeda. Seolah -olah mereka membangkitkan semua trauma yang terjadi dalam hidup saya. Tapi sekarang, ini rilis murni. Ketika saya berdiri tegak di kelas yoga terakhir saya, dengan kedua kaki ditanam dengan kuat di lantai, saya merasakan gravitasi tubuh saya dan kemampuannya untuk tetap tegak. Dan saya menyadari bahwa saya kuat sendiri.

Berikut fasilitas berlatih yoga tanpa tikar Anda. Dan inilah cara menghindari peregangan berlebih (ya, ini risiko!).