Saya mencoba pelatihan EMS dan mendapat manfaat dari latihan 90 menit dalam 30 flat

Meskipun mungkin terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, ada beberapa ilmu untuk mendukungnya: penelitian telah menunjukkan bahwa itu mengurangi lemak tubuh dan membangun otot, dan sebuah studi 2016 yang disebut pelatihan EMS, "pilihan yang menarik, efisien waktu, dan efektif untuk Latihan Hiit-Resistance untuk orang yang ingin meningkatkan kekuatan umum dan komposisi tubuh."

Nova memiliki setelan EMS sendiri, yang diisi dengan 20 elektroda (10 di setiap sisi) dan dikendalikan oleh iPad. Gym menjalankan kelompok dan pelatihan pribadi di mana pelatih bertanggung jawab untuk mengendalikan arus dalam setelan Anda untuk memaksimalkan keefektifannya, tetapi Anda juga dapat memesan jas dan menggunakannya sendiri untuk cukup banyak setiap jenis latihan. Jadi jika Anda ingin menaikkan taruhan di kelas spin, misalnya, Anda dapat melakukannya dalam setelan EMS (meskipun, peringatan yang adil, itu akan sangat, sangat menantang). Anda dapat mengontrol stimulasi listrik secara manual yang Anda dapatkan dengan kontrol iPad, atau memilih opsi yang telah ditentukan seperti "daya tahan" dan biarkan gugatan melakukan pekerjaan untuk Anda secara otomatis.

Zipping ke dalam jas di pagi hari sesi pelatihan pribadi Nova saya, saya merasa seperti campuran antara a Mata -mata anak dan penyelam scuba yang tersesat dalam perjalanan ke laut. Itu harus pas dengan sangat pas untuk bekerja dengan benar, dan mengingat saya merasa seperti sosis di dalam casing saya mengatakan kami berada di jalur yang benar.

Elektroda membutuhkan semacam konduktor air agar dapat bekerja dengan baik, sehingga latihan dimulai dengan pemanasan cepat untuk membuat saya baik dan berkeringat (pelatih juga memicu saya dengan sedikit air untuk memastikan semuanya lembab dan siap untuk pergi). Kemudian, sudah waktunya untuk menyalakan jas itu. Pelatih saya, Megan, mengendalikan berapa banyak listrik yang saya dapatkan, dan meskipun saya sepenuhnya siap untuk memiliki cahaya siang yang terkejut dari saya, saya terkejut bahwa itu tidak menyakitkan sama sekali. Rasanya menggoda dalam hal yang aneh- tetapi juga baik?-semacam cara.

Megan menunjukkan langkah -langkah yang akan kita lakukan, dan yang bisa saya pikirkan adalah: "Ugh, saya berharap saya pergi untuk berlari sebelum ini."Mereka terlihat sangat mudah! Dan tidak ada cara squat, ikal, dan sit-up selama 27 menit akan memberi saya latihan yang cukup sulit untuk hari itu. Nak, apakah saya salah. Pada akhir interval pertama, saya dulu menetes dalam keringat. Setelan itu meminum otot-otot yang sedang Anda kerjakan untuk memastikan bahwa mereka menembaki semua silinder, jadi meskipun Anda melakukan squat, keriting, atau sit-up biasa, itu merangsang otot Anda pada saat yang sama dan membuat latihan Anda menjadi lebih sulit. Tidak merasa lebih sulit saat Anda melakukannya, tetapi itu membuat otot lebih cepat dan semakin banyak repetisi yang Anda lakukan, semakin Anda merasakan perbedaannya. BTW: Anda benar -benar bisa memakainya saat melakukan Trainer of the Month Club:
EMS dengan sangat jelas menunjukkan kepada saya di mana ketidakseimbangan otot di tubuh saya berada. Saya merasakan stimulasi listrik pada glute kanan saya jauh lebih intens daripada di sebelah kiri saya ketika saya melakukan squat, yang menunjukkan bahwa itu lebih kuat dari kiri saya. “Ini akan terasa lebih intens pada otot 'lebih kuat', karena otot itu sudah aktif lebih efektif,” kata pendiri Nova Jackie Wilson. "Karena itu, stimulasi tambahan akan membuatnya menjadi lebih intens daripada yang 'lebih lemah' atau kurang aktif."

Pada akhir latihan 30 menit, saya basah kuyup dan keringat dan liar sakit. Megan menyuruh saya berbaring di atas tikar, dan mengganti setelan itu ke pengaturan "pijat", yang mengeluarkan getaran terus menerus pada otot -otot saya dan terasa luar biasa. Meski begitu, saya sakit selama tiga hari penuh setelah latihan, yang merupakan indikator yang jelas tentang betapa sulitnya seri gerakan yang tampaknya sederhana bekerja tubuh saya. Saya secara resmi seorang EMS bertobat, dan sekarang perlu mencari tahu bagaimana, tepatnya, saya akan mengisi semua waktu ekstra di kalender saya.

Berbicara tentang teknologi kebugaran tingkat berikutnya, inilah yang terjadi ketika kami mencoba menjalankan realitas virtual. Dan ini adalah formula latihan yang semua harus kita gunakan untuk memaksimalkan efisiensi sepanjang minggu.