Saya pikir saya adalah meditator terburuk sampai saya mendapatkan Zen di sebuah kamar dengan 499 orang asing

Itu karena konfesi-saya tidak tahu cara bermeditasi, dan wajar untuk tidak merasa cenderung melakukan hal-hal yang Anda rasa buruk. Jadi ketika saya akhirnya tiba dan menetap di ruang saya untuk sesi ini, saya merasa seperti penipu, tidak layak berada di sana sama sekali. Teruntuh di bantal meditasi saya dan melihat kelompok -kelompok tentang apa yang tampak sebagai guru perhatian yang bonafid, saya tahu: mereka akan mencari saya dan memberi label saya sebagai penipuan jika saya tidak berbaring rendah. Tapi, ketika saya mengetahui item pertama dalam agenda adalah pemecah es untuk berteman, sudah dekat bahwa saya akan keluar.

Selanjutnya, kami diperintahkan untuk menyentuh basis dengan cepat dengan orang tersebut. Peggy, wanita/pro meditasi di sebelah kanan saya, memberi tahu saya tentang naik sepeda yang dia lakukan melalui Brooklyn pagi itu. Kemudian dia diam-diam membantu saya membuka minyak esensial saje saya ketika saya berjuang besar untuk membuka botol. Saya jauh lebih nyaman sekarang dan itu bukan hanya karena kita menghirup aroma jeruk. Saya juga merasa terhibur ketika kita diperintahkan untuk melihat dan fokus pada keajaiban arsitektur Guggenheim. Mungkin saya buruk dalam meditasi, tetapi bahkan satu menit meditatif untuk menghormati kota yang saya cintai memenuhi saya dengan sukacita.

Kami kemudian dipimpin dalam pernapasan Hatha, dimaksudkan untuk mengkalibrasi ulang sistem saraf dan membangun kebersamaan melalui "ha yang bersemangat!"Hembusan gaya. Dan, Anda tahu apa? Pada saat kami memulai meditasi acara utama, saya merasa nyaman, dan saya merasa merasa kebersamaan.

Ketika kami disuruh diam di tengah suara instrumental, saya gelisah dan tidak bisa menutup mata saya. Tapi saya juga tidak khawatir lagi tentang ditemukan sebagai penipuan meditasi.

Gelombang pendengaran menyertai meditasi yang dipandu, dan kami dianjurkan untuk mencocokkan dengungan kami sendiri dengan dengungan suara-angkat suara, turunkan suara, tetaplah hum stabil, dan ambil napas saat Anda membutuhkannya. Akhirnya, kami disuruh mengirim cinta mutlak kepada seseorang yang kami kagumi, dan seseorang yang kami sukai. Dan, mungkin saya menangis saat ini. (Oke, saya pasti menangis.) Pada akhirnya, "kuat" adalah label yang hanya memantulkan kaliber tinggi muatan emosional yang dikemas dalam acara ini.

Intinya: Ketenangan besar terbukti menjadi pengalaman transformatif untuk peragaan meditasi ini-tetapi masih ada poin rasa sakit yang saya rasa harus dibagikan. Selama sebagian besar waktu kami disuruh diam di tengah suara instrumental, saya gelisah dan tidak bisa menutup mata, bahkan sedikit. Tapi saya juga tidak khawatir mengetahui kekurangan mindfulness yang didiagnosis sendiri. Ketika saya melihat sekeliling, yang saya lihat hanyalah lautan ketenangan. Dan saya dulu bagian dari itu. Saya bermata terbelalak, goyang, dan tidak bisa duduk lagi-tetapi saya masih menjadi bagian dari sihir meditatif.

Meditasi, saya pelajari dengan megah, dapat berarti jauh lebih banyak dan menjadi jauh lebih personal dan bernuansa daripada duduk dalam kesunyian diam -diam dengan tujuan menenangkan pikiran Anda. Bagi saya-untuk sekarang, setidaknya ini adalah momen yang berkepanjangan dan damai merasa terhubung dengan segalanya.

Di sini, pelajari lebih lanjut tentang cara menggunakan meditasi sebagai alat untuk meningkatkan hubungan Anda. Dan satu penyembuh energi berbagi kesalahan yang mungkin menggagalkan seluruh latihan meditasi Anda.